Łza menisku jest pęknięciem w chrząstce wewnątrz kolana, często spowodowanym nagłym ostrym urazem, takim jak skręcanie kolana podczas uprawiania sportu. Degeneracyjne rozdarcie - które może się zdarzyć podczas takich codziennych czynności, jak chodzenie lub wchodzenie po schodach - zwykle ma miejsce w wyniku starzenia się lub artretyzmu. Pływanie może zaostrzyć ból łzy łąkotki, jeśli uraz nie jest leczony i niezagojony, i może spowodować dalsze uszkodzenia. Jednak pływanie może być pomocne podczas rehabilitacji, jeśli zostanie podjęte, gdy lekarz stwierdzi, że jest bezpieczny.
Wideo dnia
Funkcje
Łza łąkotek jest pęknięciem chrząstki w kształcie litery C w kolanie, która działa jako amortyzator pomiędzy kością goleniową a udową. Występuje u mężczyzn dwa i pół razy częściej niż u kobiet, a najczęściej spotykanym miejscem jest tylny róg łąkotki przyśrodkowej, umiejscowiony po wewnętrznej stronie kolana w kierunku pleców. Objawy obejmują obrzęk, a także sztywność i ból, które pogarszają się przy kucaniu, obrotach i energicznych aktywnościach; w ciężkich łzach łąkotek może wystąpić niestabilność - w której kolano wydaje się chwiejne lub luźne. W powikłaniu znanym jako "zablokowane kolano" rozdarte fragmenty łąkotkowe zostają złapane w staw i powodują unieruchomienie kolana. Jeśli uważasz, że masz łzę łąkotki, skonsultuj się z lekarzem. Potrafi zdiagnozować rozdartą łąkotkę podczas badania fizykalnego; Można również użyć rezonansu magnetycznego i ultradźwięków.
Leczenie
Łupiny łąkotki, które nie są zablokowane lub niestabilne, można leczyć metodą R. I. C. E. Odpocznij od aktywności, która spowodowała obrażenia, nałóż lód owinięty w cienki ręcznik dwa do trzech razy dziennie przez 20 minut na raz i utrzymuj kolano wyżej niż twoje serce. Możesz również zastosować elastyczny bandaż kompresyjny. Zmniejszaj ból i obrzęk bez recepty lekami przeciwzapalnymi, o ile nie masz warunków, które wykluczają ich stosowanie. Kolana, które stają się zablokowane lub niestabilne, zwykle wymagają chirurgii artroskopowej, w której menisk jest naprawiony lub usunięty. Pełna funkcja może zająć od czterech do pięciu miesięcy.
Pływanie i terapia wodna
Pływanie, które jest zarówno aerobowe, jak i mało uderzające, może odgrywać ważną rolę w regeneracji po rozdartej łąkotce. Rugby IQ zaleca to ćwiczenie jako alternatywne ćwiczenie, aby zachować sprawność fizyczną, podczas gdy łza się goi; upewnij się, że twój lekarz lub fizjoterapeuta zatwierdzi aktywność. Skylark Medical Clinic zgadza się, ale zauważa, że powinieneś unikać bicza i kopnięć żab, które mogą stresować kolana. Pływanie sprzyja także regeneracji, pomagając w budowaniu mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych, zwiększając w ten sposób elastyczność i siłę.W reżimie zalecanym przez "Programowanie terapii zajęciowej" Joanne M. Koury, pływanie w różnych intensywnościach zaleca się w leczeniu łez łąkotek. Ćwiczenia zaczynają się od pływania bez kopania i postępu w wykonywaniu nożycowych i delfinich kopnięć lub kopania nogami.
Zapobieganie
Osłabienie rozległego przyśrodkowego mięśnia - mięśnia wewnętrznego uda, które jest częścią mięśnia czworogłowego - może przyczynić się do problemów z kolanem. Lekarze i fizjolodzy sportowi zgadzają się, że wzmocnienie mięśni czworogłowych jest niezbędne, aby uniknąć ponownej lagi kolana. Według Peak Performance Online, ćwiczenia powinny obejmować przysiady, prasy nóg, wypusty i rozszerzenia nóg. Noszenie odpowiedniego obuwia i uczenie się odpowiedniej mechaniki i technik do skręcania i lądowania po skoku może również pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji.
