Po rozgrzaniu mięśni przed ćwiczeniem lub ochłodzeniu ich później, powinieneś rozciągnąć, aby mięśnie były elastyczne. Jeśli często odczuwasz zawroty głowy lub omdlenia po rozciągnięciu mięśni, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć poważny problem zdrowotny. Dobrą wiadomością jest to, że przyczyna może być prosta i łatwa do usunięcia. Ale istnieje wiele możliwych wyjaśnień zawrotów głowy po rozciągnięciu - a niektóre wymagają opieki medycznej …
Wideo dnia
Krążenie krwi
Jeśli po treningu odczuwasz zawroty głowy, problemem może być to, że nie schładza się on prawidłowo przed rozciągnięciem. Chłodzenie polega na obniżeniu intensywności ćwiczeń przez 10 do 15 minut, co pozwala na powrót do normalnego stanu serca i oddychania, wyjaśnia strona internetowa University of Iowa Health Care. Jog na chwilę po bieganiu, chodź po joggingu i wykonuj lekką formę aerobową po treningu oporowym.
Niedociśnienie ortostatyczne
Częściej u osób w podeszłym wieku, niedociśnienie ortostatyczne to nagłe zawroty głowy natychmiast po wstawaniu. Często nie jest to poważny stan i może być wynikiem łagodnego odwodnienia lub niskiego poziomu cukru we krwi. Jeśli zdarza się to często, należy zgłosić się do lekarza, ponieważ może to być objaw poważniejszego problemu zdrowotnego - szczególnie jeśli zawroty głowy są tak poważne, że prowadzą do utraty przytomności.
Zawroty głowy szyjki macicy
Dokładna przyczyna zawrotów głowy szyjki macicy może być trudna do ustalenia, ale często wiąże się z urazem kręgosłupa, urazami głowy lub wizytami u kręgarza. Jego głównym objawem są zawroty głowy, kiedy odwracasz głowę lub naciągasz szyję. Ból uszu może towarzyszyć zawrotom głowy, ale nie należy odczuwać znacznej utraty słuchu. Na swojej stronie internetowej Dizziness-and-Balance dr Timothy Hain zaleca wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu oceny w przypadku wystąpienia tych objawów.
Łagodny pozorny zawał pozycyjny
Prawdopodobnie spowodowany przez szczątki w uchu wewnętrznym, łagodne napadowe zawroty głowy są podobne do zawrotów głowy szyjki macicy, ponieważ wywołują zawroty głowy po zmianie pozycji głowy. BPPV powoduje 50 procent wszystkich zawrotów głowy u osób starszych i 20 procent wszystkich zawrotów głowy niezależnie od wieku, donosi Hain. Jeśli podejrzewasz, że jest to przyczyną zawrotów głowy, poszukaj lekarza zaznajomionego z manewrami Semont i Epley, ponieważ każda z tych procedur czyszczenia ucha ma wskaźnik wyleczenia około 80 procent.
