Special K Challenge to krótkoterminowy dwutygodniowy plan diety, który ma na celu przyspieszenie utraty masy ciała u osób z BMI powyżej 25, co klasyfikuje je jako nadwagę. Nie należy jej stosować jako diety długoterminowej. Dieta obraca się wokół produktów Kellogga, takich jak batony proteinowe Special K, oprócz koktajli Special K cereal lub Kellogg, wraz z owocami i warzywami. Jeden regularny posiłek dziennie jest również dozwolony.
Wideo dnia
Składniki diety
Specjalna dieta K zawiera jedno porcje śniadaniowe specjalnego zboża K, każdy smak, z 1/2 szklanki niskotłuszczowego mleka. Porcja zbóż równa się 1 filiżance, według strony internetowej Kellogga. Jesz ten sam posiłek na śniadanie lub kolację; możesz zastąpić białkiem shake lub baton proteinowy zastępujący posiłek dla zbóż przy każdym posiłku. Plan obejmuje dwie przekąski wybrane z produktów Kellogg, w tym batoniki proteinowe o smaku przekąsek, krakersy, chipsy owocowe Special K lub mieszanki wody proteinowej. Możesz również przekąsić owoce lub warzywa w nieograniczonych ilościach. Kolacja składa się z regularnego jedzenia, ale ogranicza się do niskiej zawartości tłuszczu, pożywnych wyborów. Napoje są wymienione jako nieograniczone, ale przypuszczalnie nie zawierają dużych ilości zwykłego napoju gazowanego.
Kalorie
Aby przeczytać instrukcje diety na stronie internetowej, musisz się zarejestrować i zalogować na stronie internetowej Kellogg. Jednak uczestnicy badania przeprowadzonego przez Loughborough University w 2002 r., Na którym opiera się dieta, spożywali średnio 1 590 kalorii dziennie. Dieta zmniejszyła spożycie kalorii o 27 procent i obniżyła spożycie tłuszczu o połowę.
Wyniki
W badaniu Loughborough spadek masy ciała wynosił średnio 2,25 funta. do maksymalnie 5 funtów., 3 uncje w ciągu dwóch tygodni. Ponad 75 procent uczestników straciło cale od talii, bioder, ramion, ud lub popiersi; 33 procent straciło cala lub więcej z talii.
Odżywianie
Specjalne zboża K występują w różnych smakach. Dwa smaki, które możesz wybrać to Chocolatey Delight i Low-Fat Granola. Raczej zaskakująco, Chocolatey Delight faktycznie zawiera mniej kalorii na porcję. Ma 160, w porównaniu do 230 na niskotłuszczową granolę. Dwa zboża zawierają nawet taką samą ilość cukrów prostych, które najczęściej kojarzą się z wahaniami poziomu glukozy we krwi, 9 g. Płatki granoli zawierają 6 g białka w porównaniu do 2 gw wersji czekoladowej. Wersja czekoladowa zawiera także więcej tłuszczów nasyconych, 2 g w porównaniu do 0,5 g w ziarnach granoli. Tłuszcz nasycony może podnosić poziom cholesterolu. Obaj wymieniają zawartość tłuszczu trans, najgorszy rodzaj tłuszczów nasyconych dla twojego serca, jako zero.
