Bieganie jest skutecznym narzędziem do spalania tłuszczu, w tym dookoła brzucha, ponieważ traci tłuszcz w całym ciele. Podczas biegania pomaga utrzymać tłuszcz na minimalnym poziomie, dodając trening siłowy i dietę o niższej kaloryczności poprawi twoje szanse na odchudzanie. Możesz nie być w stanie celować tylko w żołądek, ale jakakolwiek utrata tkanki tłuszczowej pomaga w uzyskaniu szczuplejszego brzucha.
Wideo dnia
Możesz biegać za przegraną
Bieganie spala tłuszcz w twoim ciele, w tym w twoim żołądku, w oparciu o twoje wydatki na energię. Kiedy kalorie, których używasz, przekraczają liczbę kalorii, które przyjmujesz, przyczyniasz się do utraty tłuszczu. Według Amerykańskiej Rady Ćwiczeń ćwiczenia o niższej intensywności zużywają więcej tłuszczu na energię, ale ćwiczenia o wyższej intensywności spalają więcej kalorii. Zmienne ćwiczenia o niskiej i wysokiej intensywności spalają kalorie i tłuszcz i zmniejszają ryzyko kontuzji.
Tłuszcz straty Trifecta
Dodanie treningu siłowego i zmiany diety zwiększy utratę tłuszczu z biegania. Trening siłowy wzmacnia twój metabolizm, ponieważ mięśnie zużywają więcej energii w spoczynku niż tłuszcz. Dieta pomaga zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii. Wszystkie utrata kalorii przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej, więc połączenie tych elementów spowoduje odchudzenie ciała, w tym żołądka.
