Obawa przed przybieraniem na wadze może być jedną z najstraszliwszych konsekwencji rzucenia palenia - szczególnie wśród młodych kobiet. To prawda, że kopanie przyzwyczajenia może spowodować wahania wagi, ale przyrost masy ciała nie jest pewny. W rzeczywistości zmiana stylu życia, która idzie w parze z zaprzestaniem palenia, może prowadzić do utraty wagi.
Wideo dnia
Zdolność do ćwiczeń
Pomysł, że rzucenie palenia może pomóc w zrzuceniu wagi może wydawać się sprzeczny z intuicją, dopóki nie uświadomisz sobie, że papierosy ograniczają Twoją zdolność do efektywnego ćwiczenia. Jeden z najlepszych przykładów wpływu palenia na ćwiczenia pochodzi z Naval Health Research Center w San Diego, gdzie badacze zbadali, czy palenie tytoniu może wpływać na ilość ćwiczeń, wydolność fizyczną, wytrzymałość i kondycję personelu marynarki wojennej. To często cytowane badanie wykazało, że mężczyźni, którzy palili, nie tylko ćwiczyli mniej, ale wykazywali obniżony próg wytrzymałości na układ krążenia, układu oddechowego i mięśni.
Brzuch Fat
Najbardziej ekscytującą wiadomością na temat utraty wagi i palenia może być to, że rzucenie palenia może pomóc w zmniejszeniu nieznośnego tłuszczu w jamie brzusznej. Podczas gdy tłuszcz ten jest brzydki, jest również niebezpieczny, ponieważ otacza wątrobę, jelita i inne narządy jamy brzusznej, kąpiąc je w hormonach, kwasach tłuszczowych i innych biologicznie aktywnych substancjach chemicznych. Chociaż kuszenie jest obwinianiem nietoperza - zwanego także trzewną lub brzuszną wewnątrz jamy brzusznej - na dietę lub genetykę, lekarze z Harvard Medical School radzą, że palenie zwiększa prawdopodobieństwo przechowywania tłuszczu w jamie brzusznej. Oznacza to, że nawet jeśli nie stracisz funta po rzuceniu palenia, twoje tkanki tłuszczowe w jamie brzusznej mogą się kurczyć, gdy twoje ciało zaczyna gromadzić tłuszcz w mniej widocznych miejscach tuż pod skórą. W rzeczywistości rodzaj tłuszczu przechowywanego pod skórą pomaga tłumić głód uwalniając hormony, które tłumią apetyt. To jest wygrana, jeśli próbujesz schudnąć.
Aktywność siedząca
Jednym z najbardziej pomijanych aspektów wpływu palenia na wagę jest to, że palenie jest siedzącym trybem aktywności. Jeśli pracujesz przy biurku i tylko odchodzisz, by rzucić palenie, nie ma czasu na aktywność fizyczną w ciągu dnia pracy. Przekształcenie tego czasu palenia w szansę na energiczny spacer nie tylko naładuje umysł, ale także spalić kalorie, aby zrównoważyć zmiany metaboliczne, które przechodzi organizm po rzuceniu palenia.
Przezwyciężanie nieporozumień
Po podjęciu decyzji o poprawie zdrowia, rzuceniu palenia i ewentualnie przycięciu talii, nie przejmuj się, jeśli przyjaciele powiedzą ci, że utrata wagi będzie niemożliwa. Chociaż niektórzy ludzie przybierają na wadze, gdy rzucają palenie, nauka mówi sama za siebie - i udowodniła, że palenie nie zwiększa mięśni u zwierząt laboratoryjnych ani nie zapewnia żadnego korzystnego długofalowego zwiększenia tempa metabolizmu.Skoncentruj się na pozytywnych aspektach, które pomogą ci pozbyć się kilogramów, takich jak dodatkowy czas, który znajdziesz na ćwiczenia i dodatkowy zastrzyk wytrzymałości, który poczujesz, gdy skopiesz nałóg.
