Psyllium, czyli Plantago ovata, zyskało na znaczeniu na całym świecie ze względu na swoje medyczne właściwości jako naturalny środek na zaparcia. Zawiera rozpuszczalny błonnik występujący w środkach przeczyszczających tworzących luz, takich jak Metamucil. Roślina występuje jako krzew znaleziony na całym świecie, ale uprawiany głównie w Indiach.
Wideo dnia
Włókno psylli
Włókno psyllium pochodzi z łuski nasion rośliny. Jest wysoce rozpuszczalny w wodzie i tworzy śluz, który działa jako środek przeczyszczający wyłącznie z powodu mechanicznych skutków, jakie włókno w masie wytwarza w jelicie grubym. Śluz składa się z arabinozy, ksylozy, kwasu galakturonowego, półschniętego oleju tłuszczowego i małej ilości aucubiny.
Psyllium jest dostępny w postaci suchych nasion lub łuski, w razie potrzeby zmieszany z wodą. Jest on również dostępny w postaci tabletek, kapsułek i wafli.
Zastosowania medyczne
W 1998 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zezwoliła na stosowanie etykiety zawierającej oświadczenie zdrowotne w żywności i suplementach diety zawierających psyllium. W badaniu opublikowanym w "Best Practice Resource. Gastroenterologia kliniczna "stwierdzono, że psyllium może być pomocne w łagodzeniu przewlekłych zaparć u pacjentów.
Psyllium spowalnia przechodzenie stolców w jelicie grubym, dlatego jest pomocny w leczeniu biegunki.
Stwierdzono, że przyjmowanie ograniczonej ilości psyllium przydaje się w chorobie zapalnej jelit lub IBS, ale musisz ściśle współpracować z lekarzem, aby określić ilość błonnika odpowiednią dla ciebie.
Artykuł opublikowany w "Current Opinion in Lipidology" donosił, że rozpuszczalne włókna, takie jak psyllium, pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL lub złego cholesterolu i zwiększyć poziom HDL lub dobrego cholesterolu.
Interakcja z wodą
Psyllium tworzy galaretowatą masę po zmieszaniu z wodą i szybko zgęstnieje. Jeśli masz zamiar zażyć zaparcie babki płodowej, powinieneś wymieszać ½ do 2 łyżeczki. proszku łuski z kubkiem lub 8 oz. ciepłej wody pobranej rano lub przed snem w nocy. Twój lekarz może zalecić wyższe dawki w takich warunkach jak IBS. Dzieci jednak powinny otrzymywać błonnik ze swojej diety i unikać podawania im błonnika.
Środki ostrożności
Suplementy mogą powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi lekami, więc konieczne jest, aby przyjmować suplement tylko pod nadzorem lekarza. Zawsze należy przyjmować psyllium z dużą ilością wody, aby uniknąć zadławienia i wypicia co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie, aby uniknąć zaparcia. W razie jakichkolwiek problemów z połykaniem nie należy przyjmować psyllium. Zawsze przyjmuj psyllium godzinę przed lub dwie do czterech godzin po innych lekach.Psyllium, jak każde inne włókno tworzące luz, może powodować gaz i wzdęcia. Nie należy przyjmować psyllium, jeśli masz chorobę nerek.
