Migrenowy ból głowy jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają opieki medycznej. Według Alberta Einsteina College of Medicine około 18 procent kobiet i 6 procent mężczyzn w Stanach Zjednoczonych cierpi z powodu migreny. Ponad połowa tych osób odczuwa znaczną redukcję wydajności w szkole lub pracy ze względu na bóle głowy. Nawet przy lekach na receptę migrenie są często trudne do kontrolowania. Dlatego wielu ludzi szuka alternatywnych sposobów, takich jak magnez, aby pomóc im w bólu głowy.
Wideo dnia
Przyczyny migreny
Dokładne mechanizmy wyzwalające migrenowe bóle głowy nie zostały jednoznacznie określone. Zaburzenia ruchu jonów wapnia, niedoboru magnezu, wysokiego poziomu tlenku azotu i nierównowagi neuroprzekaźników są uważane za potencjalnych uczestników. Przegląd "Neurologii" z 2011 r. Proponuje, że odwracalne zwężenie naczyń krwionośnych mózgu jest prawdopodobnie przyczyną migreny u wielu osób. Magnez może okazać się przydatny w niektórych z tych scenariuszy.
Magnez
Magnez to pierwiastek metaliczny uważany przez dietetyków za makromineral, co oznacza, że musisz go konsumować w dość dużych ilościach - miligramach zamiast w mikrogramach - aby zachować zdrowie. Większość spożycia magnezu pochodzi z pokarmów roślinnych, ponieważ ten minerał jest składnikiem cząsteczki chlorofilu. Dr Elson Haas, autor książki "Zachowanie zdrowego odżywiania", informuje, że magnez bierze udział w kilkuset reakcjach enzymatycznych w komórkach. Pomaga rozluźnić mięśnie, w tym te znajdujące się w ścianach naczyń krwionośnych, i pomaga regulować aktywność elektryczną komórek nerwowych i mięśniowych. Haas twierdzi, że niedobór magnezu jest dość powszechny wśród Amerykanów.
Migreny i magnez
Przegląd "American Family Physician" z 2009 roku donosił, że poziom magnezu w surowicy jest często niski u ludzi z naczyniowymi bólami głowy, takimi jak migreny i klasterowe bóle głowy. Badanie z 2002 r. Wykazało, że dożylny siarczan magnezu pomógł w łagodzeniu migreny u pacjentów z lub bez "aury", a badanie niemieckie z 1996 r. Wykazało, że pojedyncza dawka dobowa 600 mg doustnego cytrynianu trimagnesu zmniejszyła częstotliwość ataków migreny o ponad 40 procent wśród osób cierpiących na migrenę. przedmioty objęte badaniem. Oba badania opublikowano w czasopiśmie "Cephalalgia".
Uwagi i środki ostrożności
Magnez jest niezbędnym minerałem, który wykazał pewne korzyści w leczeniu i zapobieganiu migrenowemu bólowi głowy. Zalecane dzienne spożycie Instytutu Medycyny dla magnezu wynosi od 30 do 420 miligramów, w zależności od wieku, płci i stanu ciąży. Wyższe dawki - 600 miligramów na dobę - wydają się konieczne do zapobiegania migrenom.Magnez może zakłócać wchłanianie niektórych antybiotyków, środków zwiotczających mięśnie, blokerów kanałów wapniowych lub leków stosowanych w celu zwiększenia gęstości kości. Osoby z chorobą nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów magnezu.
