Wydaje się logiczne, że trening oparty na nodze, jak kickboxing, pomógłby obniżyć poziom tłuszczu z uda. W końcu "gumowa noga" jest powszechnym symptomem ukończenia treningu kickboxingu, nie mówiąc już o rywalizacji. Chociaż to przypuszczenie jest poprawne - kickboxing może pomóc ci stracić tkankę tłuszczową - możesz być zaskoczony, jak i dlaczego.
Wideo dnia
Redukcja miejsca
Pomysł, że ćwiczenia nóg przyspieszają utratę tłuszczu na nogach, lub że ćwiczenia brzucha przyspieszają utratę tłuszczu na brzuchu, jest trwałym pomysłem w społeczności fitness. Jednak ten pomysł - zwany "redukcją punktową" - jest obalonym mitem. Kiedy twoje ciało traci tłuszcz, tracisz je z ciała jako całości, niezależnie od tego, jaką czynność spowodowała brak równowagi kalorycznej, która spowodowała, że się rozlałeś. Dotyczy to dowolnego tłuszczu na udach, ale żaden program ćwiczeń nie skupi się na udach w celu zmniejszenia ilości tłuszczu.
Podstawy utraty wagi
Utrata tłuszczu z twoich ud jest kwestią ogólnego spadku wagi. Tracisz na wadze, spalając więcej kalorii w wyniku aktywności niż przyjmujesz, gdy jesz. Powoduje to kaloryczną nierównowagę, która zmusza organizm do uzyskania dostępu do energii przechowywanej w postaci tłuszczu. Palisz tłuszcz i schudniesz. Kickboxing może pomóc w tym procesie, ponieważ jest to rygorystyczny trening spalający kalorie. A 160-lb. sportowiec spali 216 kalorii w 30-minutowym treningu kickboxingu i 437 kalorii w 30-minutowym kickboxingu na ringu.
Trening wytrzymałościowy
Sesja kickboxingu obejmuje również trening wytrzymałościowy na uda. To nie zwiększy tempa, w którym pozbywasz się tłuszczu z twoich ud, ale będzie budować i wzmacniać mięśnie. W krótkim czasie daje to grubszą klapkę do zawieszenia. To tworzy cieńsze uda i złudzenie utraty wagi, które może być odpowiedzialne za mit redukcji punktu. W dłuższej perspektywie oznacza to, że utracony tłuszcz w końcu ujawni atrakcyjnie umięśnione nogi.
Dolna linia
Trening Kickboxing to skuteczny palnik dodatkowych kalorii, który może doprowadzić do utraty wagi z całego ciała, w tym z ud. Mimo, że imponujący trening nóg, który otrzymasz ze sportem, nie będzie w rzeczywistości celował w twoje uda, jeśli chodzi o utratę tłuszczu, mięśnie tonujące po treningu dadzą ci bardziej kruche nogi w ciągu zaledwie kilku tygodni od rozpoczęcia.
