Pozbycie się tłuszczu w jednej części ciała, w tym na ramionach, wymaga osiągnięcia deficytu kalorycznego. Możesz osiągnąć ten deficyt, który opisuje spalanie większej ilości kalorii niż zużywasz, poprzez częste ćwiczenia, takie jak kickboxing i zdrowe zmiany dietetyczne. Chociaż spalanie tłuszczu w pożądanym obszarze nie jest możliwe, praktykowanie kickboxingu kilka razy w tygodniu może potencjalnie doprowadzić do utraty tłuszczu z kilku części ciała. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń.
Wideo dnia
Odkopanie kalorii
Spalanie kalorii dzięki ćwiczeniom o wysokiej dynamice odgrywa znaczącą rolę w pomaganiu w spalaniu tłuszczu. Kickboxing, zauważa Harvard Health Publications, szybko spala kalorie. Osoba ważąca 155 funtów spala około 372 kalorii w ciągu pół godziny od kickboxingu, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów spala około 444 kalorii w tym samym czasie. To spalanie kalorii jest porównywalne do kroczenia po wodzie.
Utrzymuj kopanie z powodu utraty tkanki tłuszczowej
Biorąc pod uwagę, że redukcja miejsca jest mitem, nie możesz spalać tłuszczu tylko na zwiotczałych ramionach za pomocą jakiegokolwiek ćwiczenia, w tym kickboxingu. Kiedy jednak uprawiasz ten sport jako regularną część treningu i zmniejszasz spożycie kalorii, zaczniesz odczuwać utratę tłuszczu w całym ciele - również z ramion. Uderzenia w treningu kick-boxingu również wzmacniają ramiona, które mogą tworzyć zdefiniowane górne ręce po utracie tłuszczu.
