Jeśli walczysz z odchudzaniem, możesz pomóc w wypiciu ciepłej wody. Woda pitna może pomóc ci spożywać mniej kalorii, a niektórzy badacze sądzą, że może to również pomóc zwiększyć twój metabolizm. Ale nie chcesz polegać na piciu gorącej wody jako cudownym spalaczu tłuszczu. Aby spalić tłuszcz, musisz jeść mniej i więcej ruszać.
Wideo dnia
Woda i utrata masy
Według badań opublikowanych w 2008 roku w Otyłości, woda pitna pomogła ludziom schudnąć bez konieczności stosowania specjalnej diety lub programu ćwiczeń. Zużycie wody, szczególnie przed posiłkami, może pomóc ci schudnąć, zwiększając uczucie sytości, dzięki czemu jesz mniej. Teoretyzowano również, że zużycie wody może odgrywać rolę w poprawie metabolizmu, wynika z artykułu przeglądowego z 2009 r. Opublikowanego w Food Behavior. Nie przeprowadzono jednak badań w celu przetestowania tej teorii.
Popijanie w przypadku utraty wagi
Popijanie kubka z gorącą wodą może pomóc stracić na wadze i spalić tłuszcz, zmieniając twoje zachowanie. Helpguide. org sugeruje, że próbując schudnąć, powinieneś zwolnić i mieć większą świadomość tego, co jesz. Wypicie filiżanki gorącej wody zajmuje więcej czasu niż oblewanie szklanką zimnej wody, co może pomóc w spowolnieniu i lepszym dostrojeniu się do głodu.
Codzienna utrata wody
Popijanie gorącej wody może nie tylko wspomóc wysiłek związany z utratą wagi, ale może również pomóc w utrzymaniu nawodnienia. Podczas gdy twoje zapotrzebowanie na wodę może się różnić w zależności od tego, co jesz, ogólnego stanu zdrowia i codziennej rutyny, większość dorosłych potrzebuje od 8 do 12 szklanek wody dziennie, aby utrzymać równowagę płynów, zgodnie z Clemson Cooperative Extension. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomaga również w kontrolowaniu głodu, donosi UUS S. Public Health Service Commissioned Corps.
Dieta i ćwiczenia
Podczas picia gorącej wody może pomóc spalić trochę tłuszczu, aby schudnąć, musisz stworzyć ujemny bilans kaloryczny, jedząc mniej, spalając więcej kalorii poprzez ćwiczenia i aktywność lub połączenie obu. Ale jeśli jest to tłuszcz, który chcesz stracić, lepiej stracić go powoli w tempie 1 do 2 funtów tygodniowo, mówi FamilyDoctor. org. Szybka utrata masy ciała może oznaczać, że tracisz wodę i mięśnie, a nie tłuszcz.
