Jeśli lubisz gorącą herbatę i bogaty deser, nie oczekuj, że stracisz wszystkie kilogramy. Możesz wykorzystać herbatę jako część ogólnego planu odchudzania, choć sama herbata nie zrobi wiele, aby przyspieszyć twój postęp. Naukowcy przeprowadzili różne badania w celu ustalenia, czy herbata może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale władze medyczne twierdzą, że wyniki nie są jeszcze rozstrzygające.
Wideo dnia
Płyny
Większość planów odchudzania zachęca dietetyków do spożywania dużej ilości wody. Nie tylko zapewnia dobre funkcjonowanie systemów organizmu, ale także pomaga czuć się dobrze i ułatwia opiekę nad tymi drugimi porcjami, ciastami i ciasteczkami. Niestety, może się znudzić, niekiedy pijąc tylko wodę. Oto, gdzie może pomóc herbata. Niesłodzona filiżanka herbaty może być przyjemną zmianą tempa i nie dodawać żadnych kalorii do diety. Jest to również świetna alternatywa dla wysokokalorycznych soków i napojów gazowanych, gdy próbujesz obserwować swoją wagę.
Kofeina
Jeśli lubisz herbatę z kofeiną, naukowcy spekulują, że kofeina zawarta w liściach herbaty może wpływać na utratę wagi na kilka sposobów. Kofeina może tymczasowo zmniejszyć chęć jedzenia, ale nie polegać na niej jako na długoterminowym rozwiązaniu. Po drugie, kofeina może przyspieszyć termogenezę. W ten sposób twoje ciało wytwarza ciepło i pobiera energię z jedzenia. Jednak efekt prawdopodobnie nie jest wystarczająco silny, aby pomóc Ci cieszyć się znaczną utratą wagi. Wreszcie MayoClinic. com zauważa, że kofeina w herbacie może działać moczopędnie, a utrata wody może chwilowo spowodować spadek wagi.
Zielona herbata
Narodowe Centrum Medycyny niekonwencjonalnej i alternatywnej zauważa, że wiele osób próbowało używać zielonej herbaty do odchudzania, ale raportuje, że nie ma wystarczającej liczby wiarygodnych badań, aby stwierdzić, czy rzeczywiście Prace. Zieloną herbatę wytwarza się przez gotowanie na parze świeżych liści, a nie przez sfermentowane liście, a proces powoduje, że herbata jest wyższa w polifenolach, takich jak EGCG. Naukowcy próbują ustalić, czy EGCG może zwiększać termogenezę i wpływać na metabolizm organizmu.
Ostrzeżenia
Jeśli zdecydujesz się włączyć herbatę do planu odchudzania, pić sprytnie. Kofeina w herbacie jest stymulantem, a picie zbyt dużej ilości herbaty może zwiększyć poczucie nerwowości i sprawić, że będzie ciężko się wyspać. Jeśli dodasz słodziki do herbaty, nie zapomnij liczyć kalorii, które zawierają. Jeśli wybierzesz zieloną herbatę, The Diet Channel ostrzega, że zawarte w niej polifenole mogą wpływać na twoje leki, więc skonsultuj się z lekarzem przed wchłonięciem.
