Układ nerwowy i hormonalny współpracują ze sobą, aby regulować reakcje organizmu na ćwiczenia. Kiedy ćwiczysz, zwiększają się neurony ruchowe lub komórki nerwowe, które dostarczają twoje włókna mięśniowe. Kiedy pojawia się ta aktywacja nerwowa, neuroprzekaźniki wyzwalają układ hormonalny, aby uwolnić hormon. W "Fizjologii ćwiczeń dla zdrowia, sprawności fizycznej i wydajności" Sharon Plowman i Denise Smith wyjaśniają, że główną rolą hormonów uwalnianych podczas ćwiczeń jest pomoc w regulacji metabolizmu, zdolności organizmu do wytwarzania i utrzymania energii.
Wideo dnia
Wzmocnienie testosteronu
Ćwiczenia zwiększają poziom testosteronu, hormonu produkowanego w męskich jądrach, kobiecych jajnikach i nadnerczach, które znajdują się tuż nad twoimi nerkami. W "Hormonalnych reakcjach na ćwiczenia" S. K. Powers i Edward T. Howley mówią, że wzrost poziomu testosteronu pomaga wzmocnić beztłuszczową masę ciała i wzmocnić mięśnie, jednocześnie pomagając obniżyć procent tkanki tłuszczowej. Testosteron zwiększa również libido seksualne, poprawia gęstość kości i zwiększa metabolizm.
Podniesienie hGH
Ludzki hormon wzrostu lub somatotropina, która jest uwalniana z przedniego płata przysadki, również zwiększa się podczas ćwiczeń. W przypadku dorosłych wzrost hGH pomaga zmobilizować wolne kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej lub tkanki łącznej i pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi. W książce "Ćwiczenia i nauka o sporcie" William E. Garrett i Donald T. Kirkendall zauważają, że nawet krótki, dziewięciominutowy program ćwiczeń może podnieść poziom HGH. Ta hormonalna podwyżka działa więc stymulująco na insulinopodobny czynnik wzrostu, powodując syntezę białek, proces, w którym komórki wytwarzają nowe białka.
Podnoszenie ADH
Garrett i Kirkendall również zauważają, że sesje ćwiczeń o wysokiej intensywności, w zakresie od 20 do 60 minut, wydają się powodować niewielkie zwiększenie poziomu antydiuretycznego hormonu zwanego ADH, który jest uwalniany z przysadki tylnej. ADH pomaga zmniejszyć utratę wody poprzez stymulację resorpcji wody przez nerki. ADH pomaga także twojemu ciału utrzymać odpowiednią objętość plazmy, płynną część krwi. Odpowiednie poziomy ADH pomagają obniżyć ryzyko wystąpienia moczówki prostej, choroby będącej wynikiem niedoboru ADH.
Zwiększenie TSH
Ćwiczenie zwiększa również poziom hormonu tarczycy - TSH - we krwi, zauważ William D.McArdle i Frank I. Katch w "Fizjologii ćwiczeń: odżywianie, energia i wydajność człowieka. "Wyjaśniają, że TSH wywołuje działanie w tarczycy, które produkuje tyroksynę, T4 i trójjodotyroninę lub T3. T3 i T4 służą jako wewnętrzny termostat twojego ciała. Pomagają również Twojemu organizmowi utrzymać prawidłowy metabolizm.
