Kwasowość refluksowa jest częstym problemem trawiennym, który wiele osób doświadcza sporadycznie. Refluks kwasu jest powrotem kwasu w przełyku. Cięższą postacią tego schorzenia jest refluks żołądkowo-przełykowy lub GERD. Osoby z GERD mają refluks kwasu więcej niż dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia mają pewne zalety radzenia sobie z refluksem kwasu, ale nie wyleczyją stanu. Wybór odpowiedniego czasu i ćwiczeń może pomóc zmniejszyć liczbę przypadków refluksu kwasu.
Wideo dnia
Układ trawienny
Układ trawienny składa się z serii pustych organów, które łączą się i przechodzą pionowo ponad połowę ciała. Narządy w przewodzie pokarmowym obejmują żołądek, jelita, przełyk i usta. Kiedy jesz, pokarm trafia do jamy ustnej i do przełyku do żołądka. Składniki odżywcze wchłaniają się przez żołądek, zanim odpady przemieszczają się do jelit. Wnętrze żołądka zawiera kwasy trawienne z trzustki i wątroby. Jest to sok, który cofa się do przełyku podczas ataku kwaśnego refluksu.
Objawy
Kiedy masz refluks żołądkowy, odczuwasz pieczenie w klatce piersiowej i gardle. W twoich ustach może być kwaśny smak. Niektórzy ludzie mają umiarkowany do ciężkiego ból w klatce piersiowej z refluksem kwasu. Możesz mieć podobne uczucie w gardle. Gdy kwas podchodzi do gardła, możesz mieć ochotę na kaszel.
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest istotną częścią utrzymania zdrowia i kontrolowania wagi. Jednym z czynników ryzyka GERD jest otyłość. Osoby z nadwagą mogą mieć częstsze występowanie refluksu kwasu. Z tego powodu ćwiczenia mogą pomóc w tym stanie. Utrata wagi może wyeliminować lub zmniejszyć liczbę przypadków refluksu kwasu. MedlinePlus zaleca ćwiczenie jako jeden ze sposobów walki z GERD. Nie powinieneś jednak ćwiczyć po jedzeniu. Może to spowodować pojawienie się zgagi i wywołać refluks.
Artykuł z "The New York Times" z 26 lipca 2010 r. Stwierdza, że różne formy ćwiczeń mogą wywoływać refluks żołądkowy. Im więcej pobudzenia dla ćwiczeń, tym bardziej prawdopodobne jest wywołanie refluksu. Na przykład bieganie wymaga potrząsania ciałem. Wybierz ćwiczenia, które pozwalają na najmniejsze pobudzenie, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym. Pozycja ciała również może być czynnikiem. Pozycje w pozycji leżącej pomagają w promowaniu refluksu kwasu. Najlepsze podejście obejmuje pionowe pozycjonowanie. Leżenie na ławce może zwiększyć temperaturę refluksu.
Rozwiązania
Samo ćwiczenie nie eliminuje refluksu kwasu z życia, ale może pomóc. Ćwiczenie co najmniej raz w tygodniu i zwiększenie ilości błonnika pokarmowego może pomóc w uniknięciu GERD. Aby uniknąć powtarzających się przypadków refluksu, należy zachować prawidłową wagę, jeść małe posiłki i unikać smażonych potraw.Palenie wpływa na mechanizm zwieracza, który utrzymuje kwas z przełyku i może powodować refluks żołądkowy. Jeśli u pacjenta często występuje refluks kwasu, należy porozmawiać z lekarzem na temat leczenia farmakologicznego, aby kontrolować stan. Ból w klatce piersiowej często jest częścią refluksu kwasu. Jeśli masz napięty ból w klatce piersiowej, który promieniuje na twoją rękę lub szczękę, może to być atak serca, a nie refluks kwasu. W razie wątpliwości należy natychmiast skorzystać z pomocy lekarskiej.
