Twoje nawyki żywieniowe i nawykowe będą bezpośrednio wpływać na sukces odchudzania. Spożywanie produktów o wysokiej zawartości kalorii może prowadzić do zwiększenia masy ciała, ponieważ nadmiarowe kalorie, które przyjmujesz, będą przechowywane na ciele jako tłuszcz. Jednak dostosowanie planu żywieniowego, dzięki któremu zużywasz mniej kalorii, może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy. Surowe warzywa są zwykle niskokaloryczne, a zatem są dobrym wyborem żywności dla tych, którzy ograniczają spożycie kalorii.
Wideo dnia
Utrata wagi
Jeśli chcesz schudnąć, weź udział w spójnym programie ćwiczeń i ogranicz spożycie kalorii, podejmując decyzje dotyczące zdrowej żywności i napojów. Kiedy zużywasz mniej kalorii niż spalasz, twoje ciało rozkłada tłuszcz, aby użyć go jako paliwa. Co 3, 500 deficyt kalorii odpowiada około kilogramowi utraty tłuszczu.
Surowe warzywa
Surowe warzywa są dobrymi wyborami żywieniowymi, ponieważ dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych, ale mają niską kaloryczność. Według My Fitness Pal, filiżanka posiekanej surowej marchwi ma tylko 52 kalorie, dostarczając organizmowi 308 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A i 13 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Jedna filiżanka posiekanego surowego selera ma tylko 14 kalorii. Niektóre warzywa zawierają dużo kalorii, takich jak awokado, które ma 290 kalorii.
Codzienne spożycie kalorii
Aby obliczyć, ile kalorii powinno się spożywać dziennie, należy skorzystać z kalkulatora kalorii online, który poda aktualną masę ciała i typowy poziom aktywności, aby podać przybliżoną liczbę kalorii. wartość liczby kalorii, które możesz spalić dziennie. Aby skutecznie schudnąć, spożywaj od 250 do 500 mniejszej ilości kalorii niż całkowita ilość wypalana każdego dnia.
Rozważania
To nie spożycie surowych warzyw powoduje, że schudniesz, ale ogólnie niższe spożycie kalorii, gdy wybierasz surowe warzywa zamiast przekąsek o wyższej kaloryczności, takich jak chipsy czy krakersy. Należy jednak monitorować całkowite spożycie i dokonywać niezbędnych korekt. Po prostu dodanie surowych warzyw do tego, co zazwyczaj jesz na co dzień, zwiększy tylko liczbę spożytych kalorii i negatywnie wpłynie na Twój sukces odchudzania.
