Wielu dietetyków wie, że spożywanie czerwonego wina wiąże się z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i utratą wagi. Niektóre dowody sugerują, że korzyść ta rozciąga się również na białe wino. Picie lekkiej lub umiarkowanej ilości białego wina może pomóc rzucić dodatkowe kilogramy. Inne skutki spożycia wina mogą jednak negować te korzyści utraty wagi. Porozmawiaj z lekarzem zanim zaczniesz pić wino ze względów zdrowotnych, ponieważ spożywanie alkoholu może nie być dla ciebie bezpieczne.
Wideo dnia
Efekty odchudzające
Wino zawiera przeciwutleniacze zwane epikatechiną, kwercetyną i resweratrolem. Te związki mają niższy poziom cholesterolu i wolnych rodników powodujących choroby. Korzystne przeciwutleniacze w winie mogą także promować utratę wagi i mniejszy obwód talii u kobiet. Jeden lub dwa drinki białego wina dziennie są odpowiednią ilością, aby nadać tej korzyści zdrowotnej.
Kalorie
Chociaż przeciwutleniacze w białym winie są związane z utratą wagi, wino zawiera stosunkowo dużą liczbę kalorii. 5-uncjowy kieliszek białego wina zawiera 121 kalorii. Picie dwóch kieliszków wina dziennie daje około 1 700 kalorii do diety każdego tygodnia. Bez ograniczania spożycia żywności lub częstszych ćwiczeń, dodatkowe kalorie w winie sprawią, że zyskasz dwa funty miesięcznie. Narodowy Instytut Krwi, Płuc i Krwi donosi, że 3 500 kalorii jest równe jednemu funtowi, więc zaledwie dwa tygodnie 2 szklanek wina dziennie zaczną obciążać cię.
Apetyt
Picie białego wina obniża twoje zahamowania, co może spowodować, że będziesz jadł więcej niż normalnie. Uważnie monitoruj spożycie żywności podczas każdego posiłku, aby się nie przejadać. Jeśli masz białe wino z posiłkiem, jedz powoli, aby twoje ciało miało wystarczająco dużo czasu, aby rozpoznać, kiedy jesteś pełny.
Rozważania
Podczas gdy niektóre dowody sugerują, że białe wino może pomóc w zrzuceniu wagi, czynniki środowiskowe również odgrywają ważną rolę. Ludzie, którzy piją lekkie lub umiarkowane ilości wina, mają zwykle wyższy status społeczno-ekonomiczny. Lepszy dostęp do opieki zdrowotnej, zdrowsze wybory żywieniowe lub ogólny dobry stan zdrowia może prowadzić do utraty wagi związanej z konsumpcją wina.
Ostrzeżenia
Umiarkowane picie alkoholu definiowane jest przez USDA jako 1 drink dziennie dla kobiet i nie więcej niż 2 dla mężczyzn. Picia więcej niż to może zwiększyć ryzyko chorób serca i raka piersi, według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Jeden drink dziennie zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi o 10 procent, a kolejne 10 procent na każdy kolejny napój.
