Wydaje się, że to sprzeczność: Dieta i staniesz się grubsza. Problem nie dotyczy samej diety, ale jak do niej podchodzisz. Jeśli chodzi o dietę, większość ludzi zawodzi, według autorów i ekspertów medycznych Judy Matz i Ellen Frankel w książce "The Diet Survivor's Handbook". W rzeczywistości aż 95 procent osób, które stosują dietę, odzyskuje wagę, którą stracili. Jest to wyraźny znak, że diety nie działają tak dobrze, jak obiecał.
Wideo dnia
Efekty kosmetyczne
Według Geoffreya Cannona, w jego książce "Dieting Makes You Fat", nasze ciała są zaprogramowane, aby rozumieć sygnały głodu, a nie dietę. Kiedy pozbędziesz się swojego pożywienia, otrzymasz wiadomość, że istnieje ryzyko głodu. W rezultacie Twój głód wzrośnie, a metabolizm spowolni, aby go zrekompensować. Gdy odejdziesz od diety, twój umysł przejdzie w nadbieg i sprawi, że będziesz chciał jeść więcej, aby nadrobić deprywację, którą właśnie cierpiałeś. To jest sposób, w jaki twoje ciało przygotowuje się na możliwy głód. W rezultacie możesz skończyć się jedzeniem więcej niż przed dietą, aby ukoić emocje i ciało.
Nieprawidłowy fokus
Jedną z przyczyn niepowodzenia diet jest to, że mają niewłaściwą ostrość. Przyciągają cię obiecując duże liczby w bardzo krótkim czasie. Jest to nie tylko mało prawdopodobne, ale również trudne dla twojego ciała. Próbując szybko stracić duże ilości ciężaru, wyrzucasz swoje ciało w chaos, czasami szok. Może to spowodować utratę wagi, ale prawdopodobnie będzie to tymczasowe rozwiązanie. Zamiast skupiać się na natychmiastowej satysfakcji, kluczem do trwałej utraty wagi jest myślenie długoterminowe. Na przykład, wybór jedzenia pełnoziarnistego zamiast wysoko przetworzonych węglowodanów jest zdrowym wyborem, który spłaci się z upływem czasu: będziesz zdrowszy, zyskasz energię i schudniesz. Zamiast tego odetnij wszystkie węglowodany, a wkrótce możesz się poddać, ponieważ utrzymanie zmian jest zbyt trudne; będziesz się nudzić i masz mało energii.
Ekstremalne diety
Dieta ekstremalna lub głodowa może być najgorszym winowajcą. Zalecany wskaźnik utraty wagi wynosi nie więcej niż 2 funty na tydzień. Wiele ekstremalnych diet obiecuje 10 funtów lub więcej tygodniowo. Chociaż w pierwszych tygodniach diety na diecie może wystąpić utrata dużej ilości masy ciała, duża liczba osób jest zwykle spowodowana utratą masy wody lub mięśni, a nie tłuszczu. Oznacza to, że po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych łatwiej odzyskasz ten ciężar. Kiedy to zrobisz, będzie to tłuszcz. Więc możesz skończyć ważąc to samo co wcześniej, ale mając większy procent tłuszczu i mniej mięśni.
Statystyka
Według Body Image Center University of Colorado ludzie wydają ponad 40 miliardów dolarów rocznie na produkty odchudzające i odchudzające.Może to być związane z faktem, że 30 procent kobiet i 25 procent mężczyzn przestrzega diety w danym momencie. Zyskują więc dietę, tracą na wadze, odzyskują ją, gdy rezygnują z diety, a następnie wypróbowują nową dietę. Ponad 60 procent dietetyków odzyskuje utraconą wagę w ciągu roku od rezygnacji z diety. W ciągu pięciu lat prawie wszyscy dietetycy powracają do swojej pierwotnej wagi.
