Kobiety często boją się "tej pory miesiąca", z jej skurczami, wzdęciami i wahaniami nastroju. Ale regularny cykl menstruacyjny jest oznaką dobrego zdrowia. Utrata lub brak regularnego okresu nazywany jest brakiem miesiączki. Brak miesiączki nie jest samą chorobą, ale objawem innego problemu. Dieta i utrata wagi to jeden z powodów, dla których możesz stracić swój cykl.
Wideo dnia
Rodzaje braku miesiączki
Jeśli młoda kobieta nie ukończyła pierwszego roku życia w wieku 16 lat, ma pierwotny brak miesiączki. Brak menstruacji może być spowodowany brakiem narządów rozrodczych, problemami z przysadką i stresem. Często dokładna przyczyna nie jest znana. Wtórny brak miesiączki występuje, gdy kobieta, która miała normalne cykle, traci swój okres przez sześć lub więcej miesięcy. Ciąża, karmienie piersią i niektóre formy kontroli urodzeń prowadzą do nieobecności, ale nie są uważane za wtórne miesiączkowanie. Wtórny brak miesiączki może być spowodowany brakiem równowagi hormonalnej, stresem, guzem przysadki i dysfunkcją tarczycy.
Efekty związane z dietą
Gdy twoje ciało jest zestresowane, poświęca inne niż istotne funkcje - takie jak zdolność zajścia w ciążę - aby przeżyć. W związku z tym nagły spadek masy ciała spowodowany restrykcyjną dietą, nadmiernym wysiłkiem fizycznym i bardzo niską zawartością tkanki tłuszczowej mniejszą niż 15 do 17 procent może powodować wtórne miesiączkowanie. Pierwotny brak miesiączki może również wynikać z zaburzeń odżywiania i nadmiernego wysiłku fizycznego.
Zaburzenia odżywiania
Kiedy odchudzanie powoduje zatrzymanie miesiączki, jest to zwykle spowodowane ekstremalnymi ograniczeniami kalorycznymi i niedostatecznym przyjmowaniem witamin. Jeśli straciłeś cykl menstruacyjny, możliwe jest, że to, co zaczęło się jako dieta, przeszło do niezdrowej obsesji na punkcie utraty wagi. Niektóre z objawów zaburzeń odżywiania obejmują intensywny lęk przed przybieraniem na wadze, utratą włosów, uporczywym chłodem, odmową utrzymania prawidłowej wagi i kompulsywnych ćwiczeń. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy porozmawiać z lekarzem. Ocena psychologiczna i poradnictwo są niezbędne, aby wyleczyć się z zaburzeń odżywiania.
Odżywianie dla normalności
Powrót do prawidłowej masy ciała i utrzymywanie jej w dobrym stanie może pomóc odwrócić brak miesiączki. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca dietę bogatą w zdrowe tłuszcze z ryb, orzechów, nasion, olejków i awokado. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkohol. Skoncentruj się na całej żywności, w tym całych ziaren, owoców, warzyw, fasoli, mięsa, drobiu i nabiału. Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania suplementu diety. Składniki odżywcze szczególnie ważne dla osób z brakiem miesiączki obejmują wapń, witaminę B6 i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
