Każda łyżeczka dorsza olej z wątroby zawiera 5 gramów tłuszczu i 45 kalorii, więc prawdopodobnie nie brzmi jak coś, co pomogłoby Ci schudnąć. Co zaskakujące, niektóre wstępne dowody wskazują, że dorsz, olej z wątroby dorsza i inne rodzaje oleju z ryb mogą być korzystne w tym celu. Jednak potencjalna utrata masy ciała wydaje się być bardzo mała, więc prawdopodobnie osiągniesz lepsze wyniki, zmniejszając liczbę kalorii i wykonując więcej ćwiczeń. Przed zastosowaniem tego lub innego suplementu należy skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić, że jest to bezpieczne.
Wideo dnia
Dorsz i utrata wagi
Możesz być w stanie uzyskać utratę wagi korzyści po prostu jeść więcej dorsza. Badanie opublikowane w "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" w grudniu 2009 r. Wykazało, że ludzie, którzy jedli dorsza pięć razy w tygodniu przez osiem tygodni, stracili prawie 4 funty więcej niż ludzie, którzy nie jedli owoców morza, ale stosowali dietę z taką samą ilością tłuszczu, białka i węglowodanów.
Olej z wątroby dorsza i utrata masy ciała
Badania z użyciem oleju z wątroby dorsza w celu zmniejszenia masy ciała obejmowały głównie badania na zwierzętach, a wyniki dały sprzeczne wyniki. Artykuł przeglądowy opublikowany w "Nutrients" w 2010 r. Zwraca uwagę, że potrzeba więcej badań z udziałem ludzi, ale że niektóre małe badania wykazały odwrotne zależności pomiędzy tłuszczami omega-3 a otyłością, zwłaszcza gdy tłuszcze omega-3 są spożywane w ramach zredukowanej diety. - dietę kaloryczną. W recenzji podkreślono, że jedno badanie, w którym stosowano olej z wątroby dorsza, wykazało, że chociaż nie spowodowało statystycznie istotnej różnicy w zmniejszeniu masy ciała u szczurów, spowodowało to zwiększenie ilości tłuszczów omega-3 w ich tkankach, co mogłoby spowodować szczury gromadzą mniej tłuszczu w przyszłości.
Olej rybny i utrata wagi
Olej rybny w ogóle wiązał się z niewielkim wzrostem utraty wagi. Badania opublikowane w "International Journal of Otyłość" w 2007 r. Wykazały, że mężczyźni, którzy jedli ryby trzy razy w tygodniu lub brali suplement oleju rybnego przez osiem tygodni, doświadczyli o około 2 kg większej utraty masy ciała niż ci, którzy nie jedli owoców morza lub dodatek do oleju z ryb. Artykuł przeglądowy opublikowany w "Obesity Reviews" w listopadzie 2009 r. Zauważył, że olej z ryb może powodować, że zużywasz więcej energii, zmniejszasz apetyt i powodujesz inne zmiany, które minimalizują gromadzenie się tłuszczu, ale że dalsze badania z wykorzystaniem ludzi są niezbędne do zweryfikowania tych skutków. Jednakże, ponieważ suplementy oleju z ryb mogą pochodzić z kilku źródeł - niekoniecznie z wątroby dorsza - wyniki mogą nie odzwierciedlać skutków przyjmowania oleju z wątroby dorsza.
Bezpieczeństwo i kwestie ostrożności
Oleje z ryb, w tym olej z wątroby dorsza, mogą powodować działania niepożądane, w tym odbijanie, rozstrój żołądka, nieprzyjemny smak w jamie ustnej, łagodną wysypkę lub ból pleców lub klatki piersiowej.Te oleje mogą również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym pigułkami antykoncepcyjnymi, diuretykami, beta-blokerami i rozcieńczalnikami krwi. Olej z wątroby dorsza może powodować toksyczność witaminy A w stosunkowo niewielkich ilościach, ponieważ zaledwie 2 łyżeczki dostarczają 10 000 jednostek międzynarodowych, co jest tolerowanym poziomem górnego spożycia dla witaminy A dla dorosłych.
