Kofeina spożyta z umiarem może pomóc poprawić pamięć, koncentrację i wydajności poznawczej, a wszystko to z pewnością może pomóc uczniom odnieść większy sukces w szkole. Kawa pomaga także zwalczyć zmęczenie, które czasami towarzyszy zajęciom wczesnego poranka; daje także poczucie czujności, które może pomóc uczniom zwrócić uwagę i zachować więcej w trakcie lekcji i nauki. Kluczowym słowem jest "umiar. "Zbyt duża ilość kofeiny powoduje nieprzyjemne efekty uboczne, które zakłócają koncentrację, w tym drżenie mięśni, niepokój i drżenie.
Wideo dnia
Zalecana ilość
Uczniowie mogą lepiej radzić sobie w szkole, gdy przestrzegają zalecanej ilości kofeiny. Według National National Medicine of Medicine, 250 mg kofeiny dziennie stanowi bezpieczną ilość. Jest to odpowiednik trzech 8 uncji. filiżanki kawy. Coś ponad 600 mg kofeiny dziennie - odpowiednik czterech lub więcej filiżanek kawy - MayoClinic. com uważa za niebezpieczną kwotę.
Pamięć
Kofeina ma tendencję do zwiększania pamięci, zgodnie z badaniem z 2009 roku, bardzo pożądanym efektem dla studentów studiujących na egzaminach. Naukowcy z Uniwersytetu Hamline w Minnesocie odkryli, że studenci wyższego szczebla uzyskali wyższe wyniki w teście przypominającym po spożyciu kofeiny w porównaniu do swoich odpowiedników, którzy otrzymali placebo. Wyniki opublikowano w czasopiśmie "Raporty psychologiczne. "
Napoje energetyczne
Wydaje się, że napoje energetyczne pozytywnie wpływają na wydajność poznawczą i dlatego mogą być przydatne dla studentów. Badanie przeprowadzone w 2004 r. Przez brytyjskich badaczy i opublikowane w czasopiśmie "Appetite" wykazało, że połączenie kofeiny i glukozy w napojach energetycznych poprawiło wyniki osób badanych w wielu trudnych umysłowo zadaniach. Znowu celem jest umiar. Niektóre napoje energetyczne zawierają znaczną ilość kofeiny - aż 140 mg na porcję - więc pij nie więcej niż dwa dziennie.
Ostrzeżenie
Negatywne działania niepożądane związane ze zbyt dużą ilością kofeiny mogą osłabić wydajność poznawczą. Należą do nich: niepokój, niepokój, roztrzęsione uczucia, rozstrój żołądka, skurcze żołądka, drżenie mięśni, drażliwość i przyspieszone bicie serca, a to wszystko sprawia, że niezwykle trudno jest skoncentrować się na pracy w szkole. Kofeina jest również moczopędna, więc jej zbyt duża ilość może powodować odwodnienie i bóle głowy. Kilka popularnych leków i suplementów może wchodzić w interakcje ujemne z kofeiną, w tym antybiotykami i echinaceą.
