Jabłko to zdrowa żywność, która pomaga zapewnić Twojemu ciału energię. Jabłko napełni cię bez dodawania wielu kalorii do diety. Jabłko pomoże również Twojemu organizmowi w tworzeniu energii dzięki witaminom i minerałom. Jabłko zawiera przeciwutleniacze zwane flawonolami, które pomagają ograniczyć uszkodzenia komórek w ciele. Zdrowe komórki są pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu energii.
Wideo dnia
Fibre
Średnie jabłko ma około 80 kalorii i 5 g włókna, zauważa University of Illinois Extension. Ta silna ilość błonnika pomaga utrzymać prawidłowy układ trawienny, co pomaga uniknąć ospałości. Włókno pomaga również Twojemu ciału mieć stałe źródło energii, które będzie trwać dłużej niż energia z żywności o niskiej zawartości błonnika.
Nawodnienie
Wilgoć w jabłkach pomaga utrzymać nawodnienie. Kiedy twoje ciało zawiera odpowiednią ilość płynów, unikasz odwodnienia, które powoduje utratę energii. Jedzenie jabłek i innych owoców pomaga Twojemu ciału utrzymać prawidłowy poziom płynu, aby zapewnić odpowiednią energię.
B Witaminy dla Energii
Zawiera jabłko. 12 mg witaminy B-1, która jest tiaminą i. 03 mg witaminy B-2, która jest ryboflawina, zauważa Witaminy-Minerały-Suplementy. org. Witaminy z grupy B pomagają organizmowi zamieniać jedzenie w energię. Pracują również nad tworzeniem czerwonych krwinek, aby ciało było silne i energetyczne.
Żelazo
Jabłko dostarcza 1 mg żelaza. Dorośli potrzebują 8 mg żelaza dziennie, aby uniknąć anemii. To zaburzenie powoduje utratę energii, zauważa Harvard University Health Services. Tak więc jedno jabłko dziennie dostarcza jedną ósmą dziennego zapotrzebowania na żelazo. Ten owoc jest pomocnym składnikiem zdrowej diety, która zapewnia energię.
Potas
Każde jabłko ma 111 mg potasu, zauważa Witaminy-Minerały-Suplementy. org. Ten owoc pomaga utrzymać silny poziom potasu, aby ułatwić zdrowie. Potas jest niezbędny do funkcjonowania układu elektrycznego serca i pomaga w tworzeniu mięśni, zauważa MedlinePlus. Serce i mięśnie są kluczowymi systemami ciała, aby utrzymać swój poziom energii.
