Trójglicerydy to po prostu nadmiar kalorii przechowywany w ciele, aby zapewnić energię dla funkcjonowania komórki. Podwyższone poziomy trójglicerydów większe niż 150 mg / dL mogą przyczyniać się do stwardnienia ścian tętnic, co z kolei może zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Podczas gdy wysokie triglicerydy często wskazują na otyłość lub niezarządzany stan zdrowia, taki jak cukrzyca lub nawet choroba nerek, spożycie alkoholu może również odgrywać rolę w podnoszeniu poziomu trójglicerydów.
Wideo dnia
Alkohol i trójglicerydy
Nadmierne picie może podnosić poziom trójglicerydów, oprócz podwyższania ciśnienia krwi i dostarczania dodatkowych kalorii. Nie musisz być wielkim pijakiem, aby zobaczyć jego skutki, według American Heart Association, ponieważ nawet niewielkie ilości alkoholu mogą powodować duże zmiany w poziomie triglicerydów.
Jak działa alkohol w organizmie
Badania na zwierzętach sugerują, że spożywanie alkoholu może prowadzić do stłuszczenia wątroby, stanu, który często jest prekursorem zapalenia wątroby i / lub marskości wątroby. Według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu lub NIAAA spożycie alkoholu zmniejsza zdolność wątroby do prawidłowego utleniania związków, co z kolei może prowadzić do zwiększenia procesu, w którym wolne kwasy tłuszczowe przekształcają się w trójglicerydy. Spośród ośmiu milionów ludzi w USA, którzy cierpią na alkoholizm i mają stłuszczenie wątroby, NIAAA przewiduje, że co najmniej jedna piąta rozwinie zapalenie wątroby lub marskość wątroby, jeśli nie przestaną pić.
Zalecane spożycie
Jeśli pijesz napoje alkoholowe i masz wysokie triglicerydy, redukcja alkoholu może iść w kierunku doprowadzenia tych poziomów do normalności. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Cleveland Clinic zaleca ograniczenie spożycia do zaledwie 5 uncji. dziennie lub całkowicie je odciąć od diety.
Zarządzanie trójglicerydem
Podczas gdy redukcja lub eliminacja alkoholu może odgrywać główną rolę w osiąganiu zdrowego poziomu trójglicerydów, American Heart Association twierdzi, że dieta zdrowa dla serca w połączeniu ze schematem ćwiczeń ma również kluczowe znaczenie. Ta dieta powinna zmniejszyć ilość spożywanych kalorii z tłuszczów, białka i węglowodanów, zastąpić tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, takie jak te w oleju rzepakowym lub oliwie z oliwek, oraz zastąpić tłuste mięsa wersjami szczuplejszymi lub bogatymi w kwasy omega-3.
