Nawet jeśli w wyniku odchudzania widzisz kości, o których możesz nie wiedzieć lub pamiętać, te kości są tam przez cały czas. Utrata masy ciała nie powoduje poruszania się kości. Twój system szkieletowy jest na miejscu, kiedy się rodzisz i pozostaje w miejscu, bez względu na to, jak gruby lub chudy dostajesz. Kości mogą jednak przejść przez inne zmiany podczas utraty wagi.
Wideo dnia
Ekstremalne potwierdzenie
Głód jest skrajnym przykładem utraty wagi, a nawet nie powoduje przemieszczania się kości. Twoje ciało reaguje na niedożywienie głodu poprzez karmienie własnego tłuszczu i tkanki, ale nie kości. Głód może zmniejszyć mięśnie, a także serce, płuca i inne ważne narządy, które ostatecznie przestają działać. Możesz stać się słaby i anemiczny, a twój układ trawienny może przestać produkować kwas, co powoduje, że trawienie jest trudne lub niemożliwe.
Po stronie umysłu głodzenie może wywołać drażliwość, dezorientację i skłonność do halucynacji. Pomimo drastycznych zmian ciała, kości pozostają w pierwotnych miejscach.
Pierwotne umieszczenie
Twój system szkieletowy zachowuje ten sam układ, jaki miał w dniu twojego urodzenia, niezależnie od wzrostu, utraty wagi lub przyrostu. 206 kości, które składają się na twoje ciało, zaczynają się jako chrząstki i ostatecznie twardnieją lub kostnieją. Pozostają połączeni więzadłami w stawach. Kości nie muszą się poruszać, gdy rozwijasz się od dzieciństwa do dorosłości, ponieważ zawierają płytki wzrostu, które pozwalają kościom uzyskać większe rozmiary bez zmiany struktury szkieletu. Nie mogą się ruszać, gdy tracą wagę, ponieważ są trzymane mocno na miejscu przez więzadła.
Co się zmienia
Chociaż kości nie poruszają się, gdy schudniesz, mogą zmienić swoją gęstość. Badanie opublikowane w wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition" z 1998 roku zbadało wpływ utraty masy ciała na 14 otyłych kobiet. Badanie wykazało, że chociaż zawartość minerałów kostnych kobiet pozostała taka sama podczas utraty wagi, gęstość mineralna kości spadła. Kości zawierają również żywe komórki, które nieustannie się odnawiają. Osteoblasty twoich kości pomagają naprawić wszelkie uszkodzenia, ich osteocyty dostarczają składniki odżywcze do naczyń krwionośnych kości i je marnują, a osteoklasty rozkładają starą kość, aby mogła powstać nowa kość.
Rozważania
Ponieważ Twoja gęstość kości może się zmniejszyć podczas utraty wagi, ważne jest, aby zachować mocne kości, jeśli planujesz upuścić kilogramy. University of Missouri zaleca ćwiczenia o dużym wpływie na masę ciała i pilnowanie spożycia wapnia. Ćwiczenia obciążone dużym obciążeniem obejmują jogging, bieganie lub inną aktywność aerobową, w której układ kostny wspiera Twoją wagę.Zalecany zasiłek dietetyczny na wapń waha się od 1 000 mg do 1, 300 mg na dzień, w zależności od wieku.
