Kiedy Joseph Pilates opracował swoje ćwiczenia metodologii, był pod wpływem gimnastyki, jogi, sztuk walki, boksu, kulturystyki i nurkowania, a także filozofii wschodniej i zachodniej. Pilates uważał, że zdrowe ciało powinno być normalnym - nie wyjątkowym - stanem, i że "sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia. "Bez względu na to, czy ćwiczysz na macie, czy na różnych aparatach, odpowiedni strój, od stóp do głów, jest to najważniejsze dla twojego treningu Pilates.
Wideo dnia
Forma i wyrównanie
Wszystkie ćwiczenia Pilates opierają się na zasadach precyzyjnego ruchu, kontroli i prawidłowej aktywacji mięśni, dlatego najlepiej ćwiczyć Pilates pod kierunek i czujne oko certyfikowanego trenera. Właściwa forma i wyrównanie każdej części ciała są krytycznymi komponentami każdego ruchu. Instruktorzy prowadzą poradnik i poprawiają pozycję kręgosłupa, głowy, ramienia, miednicy, kończyn i kończyn. W wielu ćwiczeniach niewłaściwe ustawienie stóp może powodować nieprawidłowe postawy, które prowadzą do kompensacji układu mięśniowo-szkieletowego w całym ciele. Ścięgno Achillesa o neutralnie wyrównanej stopie jest prostopadłe do podłogi. Nagie stopy pozwalają instruktorom na niezakłócony widok wyrównania stóp.
Praca na aparacie
Praca bez butów na macie pozwala na pełną artykulację stóp i kostek, a także daje trenerom wizualizację Twojego ustawienia od podstaw. Ruch w Pilatesie obejmuje przepływ, więc nie jest niczym niezwykłym, że twoje stopy znajdują się w neutralnej pozycji; połknięte podeszwowo lub palce u stóp; lub dorsiflexed - palce uniesione do twoich goleń - pojedyncze ćwiczenie. Potrzeba swobodnego poruszania stopami staje się jeszcze bardziej widoczna na uniwersalnym reformatorze, jednym z najczęściej używanych elementów wyposażenia. Footwork to seria ćwiczeń z podstawową aparaturą, którą wielu trenerów postanawia ćwiczyć z klientami podczas rozgrzewki na reformatorze. Praca nóg skupia się na wyrównaniu miednicy, kręgosłupa, nóg i stóp.
Opcje obuwia
Chociaż boso stopy są normą zarówno do pracy matowej, jak i do treningu aparatów, mogą zdarzyć się sytuacje, w których wolisz przykrywać stopy. Na przykład w chłodniejszym klimacie może być niewygodne ćwiczyć na boso w miesiącach zimowych, szczególnie w pracowitym studio. Niektórzy praktykujący wolą przykrywać stopy w celu zachowania higieny osobistej. Skarpety stworzone specjalnie do pilatesu lub jogi to idealny sposób na zakrycie, ponieważ nie hamują ruchów stóp. Te skarpetki trafiają tuż poniżej kostki, dzięki czemu instruktor wciąż może sprawdzić ustawienie i jest gumowany dla lepszej przyczepności. Producenci produkują również buty Pilates, które są podobne do skarpet, ale wykonane z miękkiej, giętkiej skóry.
Rozważania
Nie musisz koniecznie zakładać skarpetek lub drogiej pary butów Pilates, aby dać sobie spokój z higieną bosych stóp w klasie maty grupowej lub na aparacie. Noś swoje buty do iz klasy i weź ze sobą własną matę. Ponieważ sprzęt do ćwiczeń Pilates jest drogi i wymaga specjalistycznego poradnictwa, większość trenerów i urządzeń dobrze się nim opiekuje, co zwykle wiąże się z czyszczeniem chusteczek dezynfekujących pomiędzy klientami. Jeśli personel pracowni, w którym ćwiczysz, nie wytrzyj sprzętu, poproś o to kogoś przed treningiem.
