Powszechnie uważa się, że medytacja i joga są praktykami, które uczynią cię bardziej bezinteresownymi i zwiększą empatię wobec ludzkości. Ale nowe badanie w czasopiśmie Psychological Science kwestionuje ideę, że praktyki wellness „uspokajają twoje ego” i dają pokorne poczucie twojego ogólnego miejsca we wszechświecie.
Badacze z University Mannheim w Niemczech i University of Southampton w Anglii zrekrutowali 93 studentów jogi i mierzyli swoje samopoczucie w ciągu 15 tygodni. Zrobili to, pytając uczestników, jak porównali się z innymi uczniami w swojej klasie, oceniając, jak bardzo odnoszą się do zwrotów narcystycznych, takich jak „Będę dobrze znany z dobrych uczynków, które zrobiłem”, i oceniając ich poziom siebie -szacunek.
Ogólnie rzecz biorąc, stwierdzono, że uczniowie mają godzinę po zajęciach wyższego samopoczucia niż ci, którzy nie ćwiczyli jogi w ciągu ostatnich 24 godzin.
Następnie naukowcy zduplikowali badanie z 162 osobami, które ćwiczyły medytację i odkryły, że osiągnęły podobne wyniki. Uczestnicy, którzy ostatnio medytowali, byli bardziej skłonni zgodzić się z takimi stwierdzeniami, jak: „W porównaniu do przeciętnego uczestnika tego badania jestem wolny od uprzedzeń”. Zamiast więc uspokoić ego, badania wykazały, że joga i medytacja mają tendencję do jego nadmuchiwania .
„Wyciszanie ego jest centralnym elementem filozofii jogi i buddyzmu. Ten element i jego domniemane implikacje wymagają poważnego przemyślenia” - czytamy w gazecie. „Co więcej, wyciszanie ego jest często wzywane do wyjaśnienia korzyści związanych z praktykami ciało-umysł. W przeciwieństwie do tego zaobserwowaliśmy, że praktyki ciało-umysł zwiększają samodoskonalenie, a to z kolei - z kolei - podnosi samopoczucie”.
Naukowcy zauważają, że idea, że joga i medytacja czyni cię bardziej pokornym, jest sprzeczna z zasadą samocentryczności, która stwierdza, że „ćwiczenie jakiejkolwiek umiejętności czyni ją samocentryczną, a samocentryczność rodzi samodoskonalenie”. To tłumaczy, dlaczego ten facet na zajęciach jogi, który pojawia się każdego dnia, jest taki samolubny i uważa, że jest lepszy niż wszyscy inni, ponieważ nie pije alkoholu ani nie je mięsa.
Nie dlatego, że sama praktyka jest winna. Sami naukowcy zauważają, że sposób, w jaki uprawiamy jogę i medytację na Zachodzie, nie jest zgodny z zasadami buddyjskimi, ponieważ zajęcia mają na celu złagodzenie lęku i uczynienie cię bardziej elastyczną fizycznie i psychicznie, niż uczynienie z ciebie siebie osoba mniej duchowa. Nie jest również jasne, czy joga i medytacja rzeczywiście wzmacniają twoje ego, czy też ludzie, którzy biorą udział w tych praktykach (jak wegański twórczy geniusz), są po prostu bardziej prawdopodobni i mają zawyżone poczucie własnej wartości. Nie wspominając o tym, że ludzie cierpiący na niską samoocenę mogą skorzystać z wzmocnienia ego.
Tak czy inaczej, obie te praktyki mogą przynieść ogromne korzyści zdrowotne. Ostatnie badania wykazały, że praktyka jogi może poprawić zdrowie mózgu i złagodzić depresję. Inne badania wykazały niedawno, że wykonywanie zaledwie 10 minut medytacji dziennie może pomóc ludziom pozostać skupionym i uważnym aż do późnej starości. Odkryto, że Tai Chi, często nazywane medytacją w ruchu, znacznie zwiększa metabolizm mózgu i poprawia tempo regeneracji mięśni nóg u starszych osób dorosłych.
Więc idź dalej i ćwicz jogę i medytację. Tylko nie przejmuj się tym. A jeśli szukasz doskonałego miejsca, w którym możesz doświadczyć tych praktyk, sprawdź 7 najlepszych luksusowych wakacji fitness, jakie możesz wziąć w tym roku.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.