Wszystkie diety owocowe stają się coraz bardziej popularne ze względu na ilość utraconej masy ciała obiecanej przy przestrzeganiu takiego planu diety. Oświadczenia o utracie wagi w przypadku diet zawierających wszystkie owoce nie są naukowo uzasadnione lub uznane za zdrowe. Wybierając dietę, aby schudnąć, rozważ ryzyko zdrowotne, wyniki i ogólne bezpieczeństwo diety. Dieta pełnoziarnista nie pomoże ci osiągnąć sukcesu w długoterminowych celach związanych z utratą wagi.
Wideo dnia
Zagrożenia dla zdrowia
Wybierając dietę, jedną z zasad, o których należy pamiętać, jest to, że jeśli dieta wymaga spożywania tylko jednej grupy pokarmowej, prawdopodobnie nie zdrowy. Chociaż dieta pełnoziarnista zawiera wiele naturalnych pokarmów, wszystkie te produkty są produkowane. Nie jest możliwe, aby jeden rodzaj pożywienia dostarczał ci wszystkich składników odżywczych potrzebnych twojemu organizmowi do utrzymania zdrowego funkcjonowania. Spożywiając dietę owocową, tracisz dodatkowe zalety innych grup żywności, w tym ziarna, mięso i fasolę, nabiał, warzywa, tłuszcze i oleje. Każda z tych grup dostarcza witamin i składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi do utrzymania optymalnego stanu zdrowia. Długotrwałe stosowanie diety zawierającej wszystkie owoce może spowodować, że organizm zużyje składniki odżywcze z innych obszarów ciała. Kontynuacja diety na wszystkie owoce może powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, zmęczenie, zły sen i brak ostrości.
Wyniki utraty wagi
Wyniki dotyczące wagi diety z owoców są podobne do tych, które można znaleźć w innych dietach. Niższe zużycie kalorii pozwala szybko obniżyć wagę, ale nie pomoże w długotrwałej utracie wagi. Po zakończeniu wyznaczonego czasu, który chcesz wydać na dietę owocową, prawdopodobnie powrócisz do swoich normalnych nawyków żywieniowych. Gdy wrócisz do jedzenia normalnej diety, odzyskasz utraconą wagę. Najzdrowszym sposobem na odchudzanie jest wprowadzanie zmian w stylu życia, które będą promować długotrwałą utratę wagi.
Włączanie owoców do utraty wagi
Owoce mogą być korzystne dla utraty wagi, zamiast rozpoczynać dietę, która obejmuje tylko jedzenie owoców, należy rozważyć dodanie owoców do normalnej diety, aby wspomóc odchudzanie. Dieta zawierająca wszystkie różne grupy pokarmowe dostarczy organizmowi witamin i składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania. Owoce zapewniają zdrową i niskokaloryczną przekąskę w ciągu dnia. Owoce można również dodawać do posiłków, aby uzyskać dodatkowe korzyści żywieniowe. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest dodanie owoców do płatków, naleśników, gofrów, a nawet jogurt rano. Włączanie lub zastępowanie owoców innymi porcjami codziennej diety może pomóc Ci nie tylko schudnąć, ale także poprawić nawyki żywieniowe.
Dieting Safety
Wszystkie diety owocowe i inne diet odchudzających mogą być niebezpieczne dla ogólnego stanu zdrowia.Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć zdrowszy styl życia, skonsultuj się z lekarzem na temat najlepszych wyborów dla Ciebie. Twój lekarz może zalecić dietę i plany ćwiczeń, które pomogą ci utrzymać wagę na dłuższą metę. Jeśli zastanawiasz się nad krótką dietą, poinformuj o tym swojego lekarza w razie jakichkolwiek komplikacji.
