Shakes mają wiele się dla nich dzieje: mają smaczne smaki, są przenośne, są szczytem wygody i dostarczają składników odżywczych w kompaktowym opakowaniu. Kiedy używasz ich koktajli jako okazjonalnych zamienników posiłków, firmy twierdzą, że możesz stracić kilka funtów tygodniowo. Jednak utrata wagi zależy od tego, co masz w trzęsie, co jeszcze jesz i jaka jest Twoja siła woli.
Wideo dnia
Wyniki naukowe
Kilka badań naukowych, w tym jeden opublikowany w 2010 r. W "Nutrition Journal", wykazało, że koktajle do picia utrata masy ciała jako zamienniki posiłku dają pozytywne wyniki. Jak donosiły wyniki "Nutrition Journal", osoby pogarszające masę straciły średnio ponad 12 procent swojej masy ciała podczas 40-tygodniowego okresu, podczas gdy dietetyczni dietetycy stracili mniej niż 7 procent. W innym badaniu, opublikowanym w "Journal of Nutrition and Metabolism" w 2012 r., Pacjenci, którzy stosowali jeden lub dwa koktajle zastępujące posiłek, stracili codziennie około 2 procent więcej całkowitej masy ciała w okresie sześciu miesięcy niż osoby, które podążały za sugestiami dotyczącymi diety.
Feeling Full
Trzęsienia na odchudzanie są bardziej prawdopodobne, gdy poczujesz się pełny i zadowolony po ich wypiciu. Jeśli wypijesz drżenie, a potem poczujesz głód 20 minut później, może być trudno czekać na następny posiłek i możesz skończyć sięgając po batonik lub inną wysokokaloryczną przekąskę, aby uzupełnić wstrząs. W wywiadzie dla ABC News, Jefferson University Hospital, zarejestrowana dietetyk Emily Rubin, sugeruje, że jeśli zamierzasz użyć koktajlu jako zamiennika posiłku, znajdź taką, która ma wysokie ilości białka i błonnika oraz niską ilość cukru, kombinację, która działa dobrze w promowaniu nasycenia.
Plan krótkoterminowy
Ponieważ koktajle i inne suplementy diety nie mogą zapewnić takiej samej jakości żywienia jak cała żywność, dietetycy i lekarze zazwyczaj zalecają ludziom używanie ich tylko w krótkich terminach. podstawa czasowa. Oznacza to, że nawet jeśli stracisz wagę w czasie, gdy używasz koktajli jako zamienników posiłków, możesz odzyskać część tego ciężaru po powrocie do regularnej diety. Zgodnie z badaniem "Nutrition Journal" z 2010 r. Osoby, które w okresie próbnym stosowały koktajle utrata masy ciała, odzyskały "znacznie więcej wagi" po badaniu niż osoby, które stosowały dietę opartą na pokarmach.
Używanie koktajli z powodzeniem
Nie wszystkie koktajle dietetyczne mają te same składniki, wartości odżywcze lub cechy nasycenia. Aby z powodzeniem schudnąć przy pomocy wstrząsu, pomocne może być zrobienie własnego, aby zapewnić, że ma satysfakcjonujące, odżywcze składniki i mieści się w docelowej liczbie kalorii. Pomocne może też być spożywanie niewielkiej ilości pokarmu przy posiłku, takim jak brązowy ryż lub jabłko, ponieważ płynne kalorie są mniej sycące niż żywność, którą trzeba żuć.Na koniec łącz się z ogólnym zdrowiem i regularnymi ćwiczeniami z koktajlem zastępującym posiłek, aby uzyskać najlepsze wyniki, i uzyskaj zgodę lekarza, zanim skorzystasz z jakichkolwiek koktajli.
