Bieżnie zapewniają pomiar odległości pokonanej podczas treningu, zazwyczaj w kilometrach lub milach. Jeśli bieżnia nie wyświetla się prawidłowo, zmodyfikuj wyświetlacz, aby pokazać poprawny pomiar. Należy jednak pamiętać, że zmierzona odległość może nie zgadzać się dokładnie z odległością, którą faktycznie przebiegłeś lub przeszedłeś.
Wideo dnia
Znalezienie pomiaru odległości
Większość bieżni zapewnia monitor wyświetlający informacje o treningu. Największe okno zazwyczaj dostarcza informacji o intensywności treningu, używając wykresu słupkowego z liczbami odpowiadającymi intensywności. Ponadto zwykle widzisz zegar, który albo odlicza lub odlicza twój trening. Wyświetlacz pokazuje również miarę pokonanej odległości, która powinna być wyświetlana jako mile.
Modyfikowanie wyświetlacza
Jeśli na ekranie wyświetlają się kilometry, skorzystaj z instrukcji obsługi, aby zmienić ustawienia na mile. W większości bieżni polega to na włączeniu zasilania, utrzymaniu kluczyka awaryjnego w miejscu i użyciu długopisu lub wacika do wciśnięcia kontrolki kalibracji pod spodem konsoli wyświetlacza. Gdy wyświetlacz do pomiaru zacznie migać, użyjesz prędkości lub innych przycisków w górę i w dół, aby zmodyfikować wyświetlacz na mile.
Uwagi
Jednak bieżnia wyświetla odległość, jest to rozsądny, ale nie dokładny pomiar. Biegasz inaczej na bieżni, inaczej wykorzystując kolana i uruchamiając bieg w nieco zmodyfikowany sposób niż podczas jazdy po torze. Ponadto bieżnia ma zwykle około 40 metrów mniej niż każdy kilometr, który biegnie, co oznacza około 120 stóp na każdą milę. Chociaż jest to stosunkowo mało znaczące, może mieć wpływ na trening, jeśli masz określoną odległość do wyścigu, na którą trenujesz.
Znaczenie
Kiedy ćwiczysz na bieżni, przebieg może być nieznacznie wyłączony, ale intensywność nie jest. Biegacze, którzy biegają na bieżni i biegną po torze, wykonują ten sam wysiłek, niezależnie od tego, czy biegną z dystansem czy biegiem. W badaniu opublikowanym w styczniu 2007 r. Opublikowanym w "Journal of Sports Sciences" oceniono wyniki i poziomy wysiłku sportowców na odległość i sprinterów, stwierdzając, że wyniki z obu lokalizacji były statystycznie podobne do tego, aby albo lokalizacja była ważną lokalizacją do testowania wydajności.
