„Przybądź wcześnie, wyjdź późno”. Jest to jedna z najstarszych porad w korporacyjnej Ameryce, powszechnie akceptowana jako pierwszy krok w kierunku wywarcia pozytywnego wrażenia w pracy i wyróżnienia się w wyścigu po korporacyjnej drabinie. Ale, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie American Heart Association Stroke, sprawienie , by dłuższe godziny pracy stały się normą - i bycie bohaterem w biurze - ma jedną poważną wadę: znacząco wpływa na twoje serce.
Na potrzeby badania naukowcy przeanalizowali dane dotyczące ponad 143 000 osób w wieku od 18 do 69 lat i stwierdzili, że praca dłużej niż 10 godzin dziennie przez co najmniej 50 dni w roku zwiększa ryzyko udaru mózgu o 29 procent. Robisz to przez dekadę lub dłużej? Tak, to zwiększyło ryzyko udaru u człowieka aż o 45 procent.
W szczególności ustalenia nie dotyczą tylko starszych pracowników.
„Związek między 10 lat długich godzin pracy a udarem wydawał się silniejszy dla osób poniżej 50 roku życia” - powiedziała Alexis Descatha, badaczka z francuskiego Narodowego Instytutu Zdrowia i Badań Medycznych i współautorka badania. „To było nieoczekiwane”.
Badanie otwierające oczy wzmacnia wiele wcześniejszych badań na ten temat, w tym jedno badanie z 2016 r. Opublikowane w The American Journal of Nursing. Ci badacze stwierdzili, że praca 55 godzin (lub więcej) tygodniowo była związana z wyższym ryzykiem chorób serca. Aby obniżyć ryzyko dla zdrowia, naukowcy zalecili przestrzeganie standardowego okresu od 9 do 5 tygodni i przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety.
Ale to nie wszystko, co możesz zrobić. Ważne jest, aby zacząć dokładniej rejestrować godziny, korzystając z list rzeczy do zrobienia i ustalając granice z szefem i współpracownikami. Aby uzyskać więcej sposobów na dodanie struktury do swoich dni, zobacz resztę naszych 50 genialnych sposobów na osiągnięcie idealnej równowagi między pracą a życiem prywatnym.
W końcu to dla twojego serca.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.