Utrata wagi może być walką, więc nic dziwnego, że wiele osób szuka skrótów, aby pomóc im schudnąć szybciej i łatwiej. Być może słyszałeś, że siedzenie w łaźni parowej może pomóc Ci schudnąć. Chociaż jest w tym trochę prawdy, nie jest to tak obiecujące, jak się wydaje. Korzystanie z łaźni parowej, aby pomóc Ci schudnąć, jest tymczasowym rozwiązaniem, które może mieć trwałe konsekwencje.
Wideo dnia
Potencjał utraty masy
Pokoje parowe są zwykle podgrzewane do temperatury pomiędzy 110 a 114 stopni Celsjusza. Ta wysoka temperatura powoduje pocenie się, co oznacza, że twoje ciało traci wodę. Z tej perspektywy przebywanie w łaźni parowej może rzeczywiście pomóc w utracie umiarkowanej wagi, ale ważne jest, aby pamiętać, że tracisz masę wody, a nie tłuszcz. Jak tylko opuścisz łaźnię i zaczniesz ponownie pić wodę, odzyskasz utraconą wagę. Znacznie lepiej jest ćwiczyć pot przez ćwiczenia, które pomogą spalić kalorie i zrzucić tłuszcz z organizmu.
Masa wody
Chociaż może być kuszące korzystanie z łaźni parowej, aby stracić trochę masy wody przed specjalnym wydarzeniem, może to mieć poważne konsekwencje. Kiedy się pocisz, twoje ciało traci zarówno wodę, jak i elektrolity. Utrata zbyt dużej ilości tych substancji powoduje ryzyko udaru cieplnego, uszkodzenia nerek, stanów nagłych związanych z sercem, a nawet śmierci. Jeśli chcesz szybko stracić kilka funtów, spróbuj wykonać od 60 do 90 minut codziennego cardio o dużej intensywności i zmniejsz swoje codzienne spożycie kalorii o 500; to pomoże ci stracić tłuszcz bez ryzyka dla zdrowia.
Korzyści z łaźni parowej
Nie należy liczyć na korzystanie z łaźni parowej, aby pomóc Ci schudnąć, ale jeśli naprawdę lubisz spoconą sesję w łaźni parowej, spróbuj użyć jej jako nagrody do ćwiczeń. Wiele siłowni i klubów fitness jest wyposażonych w łaźnie parowe, więc obiecuj sobie, że możesz cieszyć się 10 minutami pary na każde 30 minut ćwiczeń. Będziesz mieć świetną wymówkę, aby codziennie trafić na siłownię, a wilgotne ciepło łaźni parowej zapewni relaksujące wykończenie po ciężkim treningu.
Bezpieczeństwo w pokoju parowym
Pokoje parowe są doskonałym miejscem do odpoczynku i łagodzenia stresu, ale mogą też być niebezpieczne, jeśli są niewłaściwie używane. Ekstremalne ciepło łaźni parowej może powodować odwodnienie i wpływać zarówno na tętno, jak i ciśnienie krwi, co czyni to miejsce niebezpiecznym dla kobiet w ciąży, osób z chorobami serca, wysokim lub niskim ciśnieniem krwi i epilepsją oraz osób przyjmujących antybiotyki lub leki zmieniające umysł., w tym alkohol. Nawet jeśli nie masz żadnego z tych warunków, pozostań nawodniony w łaźni parowej i odejdź natychmiast, jeśli poczujesz zawroty głowy lub oszołomienie.
