Spożywanie błonnika nie tylko zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, ale może również zmniejszyć ryzyko zachorowania. Większość osób dorosłych w USA spożywa jednak tylko około połowę błonnika dziennie, tak jak powinny. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie błonnika, pomocne może być dodanie do diety świeżych owoców, takich jak pomarańcze.
Wideo dnia
Roundup Roundup
5-uncjowa pomarańcza pępowinowa zawiera około 3 gramów całkowitego błonnika pokarmowego, według Departamentu Rolnictwa USA. Jedząc tylko jedną pomarańczę, możesz pomóc w pracy z 25 do 30 gramami błonnika, który dorośli powinni spożywać codziennie. Włókno w pomarańczach składa się z rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego włókna. Rozpuszczalne błonnik spowalnia trawienie, ponieważ przyciąga wodę do układu trawiennego, a nierozpuszczalny błonnik zwiększa masę stolca podczas szybkiego przemieszczania się przez system. Harvard University Health Services informuje, że około dwie trzecie pomarańczowego włókna pochodzi z rozpuszczalnej odmiany.
