Skaczące podnośniki zapewniają doskonałe źródło ćwiczeń sercowo-naczyniowych, szybko podnosząc tętno i pomagając spalić kalorie. Jednak spalanie kalorii to nie to samo, co spalanie tłuszczu; aby to zrobić, musisz obserwować swoją dietę i monitorować, ile kalorii spożywasz, w porównaniu do tego, ile spalasz przy pomocy skaczących gniazdek. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
Wideo dnia
Płonące kalorie a tłuszcz
Aby stracić kilogram tłuszczu, musisz spalić około 3, 500 więcej kalorii niż przyjmujesz. Jeśli jesz 1 500 kalorii dziennie i spalanie tylko 100 kalorii dziennie przy pomocy podnośników, może minąć ponad miesiąc, aby stracić kilogram tłuszczu. Ograniczenie diety do 1 200 kalorii w połączeniu z podskokami oznacza różnicę 400 kalorii dziennie, co powoduje, że tracisz kilogram za nieco ponad tydzień. Kluczem jest zdrowe odżywianie, w tym produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso oraz owoce i warzywa. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że dieta i ćwiczenia są odpowiednie dla Ciebie.
Ile kalorii tracisz
Na kilogramy spalanych kalorii wpływa kilka czynników, w tym waga i czas wykonywania ćwiczenia. Na przykład osoba ważąca 125 funtów, która robi skoki przez 20 minut, może spalić do 85 kalorii, podczas gdy osoba ważąca 175 funtów może spalić nawet 119 kalorii. Jeśli osoba ważąca 125 funtów przez godzinę przeskakuje z gniazda, spala do 255 kalorii, co powoduje, że jest on o wiele bliższy spaleniu kilograma tłuszczu.
