Kształtowniki ciała dają złudzenie mniejszą figurę, spłaszczającą brzuch i wprowadzającą linię taliową, a to naturalne, że chce, aby te zmiany były trwałe. Ponieważ kształtowanie ciała utrudnia oddychanie, może się wydawać, że spaliłeś więcej kalorii podczas ćwiczeń ze względu na zwiększony nacisk na twoje ciało. Ale w rzeczywistości noszenie kształtowania ciała podczas treningu może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Wideo dnia
Skuteczność
Kształtowanie ciała ściska żołądek i naciska na przeponę, uniemożliwiając pełne oddychanie. Aerobik i trening siłowy zwiększają częstość oddechów, a jeśli nie jesteś w stanie efektywnie oddychać, zmęczenie staje się szybsze niż zwykle. Mniej produktywny trening oznacza spalanie mniejszej ilości kalorii, co osłabia wysiłek odchudzania.
Rozważania
Ssanie w żołądku wykorzystuje mięśnie poprzecznie brzucha, najgłębszy mięsień brzucha. Ten mięsień stabilizuje rdzeń, poprawiając postawę i chroniąc kręgosłup. Technika ćwiczenia zwana "próżnią żołądka" może wzmocnić mięśnie poprzeczne, pomagając spłaszczyć żołądek. (Jednak większość kształtowników ciała tylko kompresuje tłuszcz lub przesuwa go w inne miejsce, a zatem nie działa skutecznie na najgłębsze mięśnie brzucha.
Bezpieczeństwo
Mechanizmy do kształtowania ciała ograniczają przeponowość oddychanie, co powoduje mniejsze oddechy Podczas intensywnego wysiłku fizycznego ciało wymaga dostatecznej ilości tlenu do wykonania, bez niego możesz skończyć na zawrotach głowy i osłabieniu.Nosowanie kształtowania ciała jest dobre, jeśli zamierzasz pozostać w większości stacjonarnie, ale jeśli jesteś wykonując ćwiczenia kardio, jogi lub podnoszenie ciężarów, aby schudnąć, możesz stracić przytomność z powodu braku tlenu, a tkaniny używane w niektórych modelach ciała nie są zbyt oddychające i zapobiegają ucieczce potu. Pot reguluje temperaturę ciała i pomaga Zachowaj spokój podczas ćwiczeń.
Alternatywy
Zawsze dobrze jest nosić wygodne, luźne ciuchy podczas ćwiczeń.Jeśli pracujesz w gorącym klimacie, zdecyduj się na lekkie tkaniny w jasnych kolorach w zimie nosić wiele cienkich warstw, i wybierz ciemne ubrania. Podczas ćwiczeń należy również unikać noszenia odzieży z tworzywa sztucznego, skóry lub gumowanej odzieży.
