Jeśli chcesz poprawić swój skok w pionie, pomiń kostki. Skakanie z kostkami tylko sprawia, że lepiej skakać, mając na nogach kostki. Ta praktyka nie pomoże ci skoczyć wyżej bez nich. Aby stać się lepszym skoczkiem, musisz ćwiczyć podnoszenie swojego ciała wbrew oporom i wzmacniać mięśnie, których używasz do skakania, szczególnie uda, pośladki i łydki.
Wideo dnia
Miara Równe zakłócenie
Noszenie kostek tylko sprawia, że lepiej podnosisz ciężkie stopy, a nie używasz mięśni nóg i pośladków, aby wyzwolić cały ciężar ciała Ziemia. Ponieważ waga jest dodawana do kostek, a nie w miejscu, w którym naturalnie zyskujesz tłuszcz lub mięśnie, to również zrzuca koordynację i formę, pozostawiając cię podatną na zranienia. Dodatkowa waga wywiera nadmierny nacisk na twoje stawy podczas lądowania. Jeśli chcesz mieć mocniejsze mięśnie na większe skoki, włącz ćwiczenia plyometryczne - lub skaczące - i ćwiczenia siłowe dla dolnej części ciała.
