Bieżnie zapewniają prosty, skuteczny trening aerobowy. Podstawą komercyjnych siłowni, bieżnie stały się również jednym z najbardziej popularnych maszyn do ćwiczeń domowych. Pomimo swojej popularności, bieżnie mają różne wady. Oprócz wysokich kosztów i monotonii tego rodzaju ćwiczeń, korzystanie z bieżni zamiast biegania na zewnątrz może zmienić rzeczywistą formę biegania, zmniejszyć ogólną wydajność i ograniczyć poprawę koordynacji i równowagi.
Wideo dnia
Koszt
Bieżnie kosztują pieniądze. Podczas gdy możesz chodzić lub wybiegać na zewnątrz za darmo, koszt bieżni domowej budżetu waha się od około 300 do 700 $, począwszy od 2011 roku. Jednak wiele bieżni budżetu nie trwa zbyt długo lub nie daje ci tego rodzaju treningu, którego potrzebujesz. Bieżnie wysokiej klasy kosztują znacznie więcej. Na przykład bieżnia treningowa Life Fitness kosztuje od 2 000 000 USD do 7 000 USD. Początkowy koszt bieżni nie obejmuje dodatkowych kosztów związanych z konserwacją i naprawami. Regularne użytkowanie bieżni wymaga smarowania, wymiany paska, a czasem wymiany całego silnika. Ponadto zmotoryzowane bieżnie zwiększają rachunki za energię elektryczną w domu.
Monotonia
Ćwiczenie na bieżni może szybko się znudzić, szczególnie jeśli powtarzasz tę samą rutynę treningową dzień po dniu. Sceneria się nie zmienia, co wpływa na satysfakcję psychologiczną wynikającą z pracy w nowych lokalizacjach, szczególnie w środowiskach wolnych od zakłóceń w domu. Ponadto niektóre bieżnie emitują stosunkowo głośne i monotonne dźwięki, które szybko mogą stać się irytujące. Z tego powodu wielu użytkowników bieżni traci zainteresowanie i przestaje pracować.
Biomechanika
Bieganie na bieżni nie dokładnie naśladuje poza bieganiem naturalnym. Odporność na wiatr zwiększa obciążenie o 2 do 10 procent, w zależności od tego, jak szybko pracują. Bardziej doświadczeni biegacze mogą mieć dłuższe postępy podczas biegu na bieżni, podczas gdy niedoświadczeni biegacze wydają się mieć przeciwne wyniki. Niektórzy biegacze na bieżni mają tendencję do spędzania więcej czasu na nodze wspierającej niż bieganie na zewnątrz. Zmniejsza to ich efektywność. Zmienia się także postawa niektórych biegaczy. Na bieżni niektórzy biegacze wydają się pochylać nieco mniej, niż podczas biegania na zewnątrz. To powoduje, że marnują część swojej energii na ruch w górę iw dół, zamiast skupiać się na pędzie naprzód.
Utrata korzyści pomocniczych
Bieganie na bieżni pozwala na pracę na jednolitej powierzchni. Nie napotkasz przeszkód, takich jak kamienie, obszary miękkie lub twarde, obszary mokre lub suche lub inne powierzchnie kombinowane. Chociaż może się to wydawać zaletą, rzucenie wyzwania ciału na te powierzchnie poprawia propriocepcję lub zdolność wyczuwania, gdzie znajduje się twoje ciało w stosunku do otoczenia.Trudne lub po prostu zmienianie powierzchni pomaga budować koordynację między mózgiem, mięśniami, częściami ciała i stawami. Koordynacja i percepcja ciała w przestrzeni wpływa na równowagę i siłę. Bieżnia na bieżni nie ma tej ważnej korzyści.
