Jeśli jesteś palaczem, okaże się, że rezygnacja z tego nawyku ma wiele pozytywnego wpływu na Twoje zdrowie. Palenie papierosów nie tylko zagraża zdrowiu serca i płuc, ale także zmniejsza zyski mięśni z ćwiczeń fizycznych, działając na ciało na kilka różnych sposobów. Podczas gdy będziesz nadal zyskiwać mięśnie poprzez ćwiczenia jako palacz, twoje wyniki jako niepalący znacznie się poprawią.
Wideo dnia
Palenie sprawia, że Twoje ciepło bije szybciej
Serce palacza bije średnio o 30 procent szybciej niż u niepalącego, co wpływa na wynik twojego wysiłku w znacznym stopniu. sposoby. Ponieważ twoje serce pracuje ciężej, aby osiągnąć odpowiedni krążenie, zużywasz więcej energii podczas ćwiczeń. Ten wzrost częstości rytmu serca i wynikający z tego wzrost ciśnienia krwi zmniejsza przepływ krwi i zmniejsza ogólną wydajność podczas wykonywania tej samej rutynowej czynności, co w przypadku osób niepalących. Kiedy twoja rutynowa praktyka ma na celu pobudzenie budowy mięśni, twoja zmniejszona wydajność przyniesie mniej mięśni niż zdrowego niepalącego.
Niższe poziomy utleniania Wzrost mięśni
Twój wzrost mięśni jest bezpośrednio zmniejszany, gdy twoje mięśnie są pozbawione tlenu. Palenie zmniejsza ilość tlenu dostępnego dla mięśni na dwa różne sposoby. Po pierwsze, zmniejszając szybkość przepływu krwi do mięśni, ograniczasz ekspozycję na tlen we krwi. Po drugie, ponieważ palacze produkują więcej flegmy niż osoby niepalące, oddychanie jest utrudnione. Ta redukcja aktywności oddechowej ogranicza ilość tlenu dostającego się do krwiobiegu, więc gdy już zmniejszony przepływ krwi dociera do mięśni, przenosi on mniej tlenu.
Jak twoje oddychanie wpływa na przyrost mięśni
Tlenek węgla z dymu papierosowego wiąże się również z cząsteczkami hemoglobiny we krwi, z wyłączeniem tlenu. Smoła z papierosów gromadzi się również w drogach oddechowych i ogranicza ilość powietrza, które przyjmujesz. Obecność smoły również utrudnia naturalny mechanizm oczyszczania płuc, umożliwiając gromadzenie innych zanieczyszczeń i zmniejszenie przepływu powietrza. Gdy zmniejsza się pojemność płuc i zaopatrzenie w tlen, twoje mięśnie zagłuszają tlen, którego potrzebują do wzrostu i rozwoju.
Jak palenie wpływa na poziom testosteronu
Posiadanie normalnego lub wysokiego poziomu testosteronu jest również bardzo korzystne dla ciebie, gdy próbujesz budować mięśnie. Palenie może uszkodzić komórki, które produkują testosteron w twoim ciele. Koliduje to z twoją produkcją testosteronu i pozostawia ci niższy niż przeciętny poziom testosteronu. Ponieważ testosteron reguluje wzrost mięśni po wysiłku fizycznym i ukierunkowanym treningu mięśni, jego brak w organizmie znacząco utrudnia wyniki.
Skutek palenia ma swoją wytrzymałość
Kilka właściwości dymu papierosowego może zmniejszyć ogólny poziom energii. Wysiłek na serce i płuca, a także wysoki poziom palenia, sprawiają, że czujesz się ogólnie mniej energiczny niż niepalący. Twoja zdolność wytrzymywania dłuższych treningów lub zwiększania intensywności twojego dotychczasowego treningu będzie cierpieć, gdy będziesz używał papierosów. Ta utrata wytrzymałości może zmusić cię do skrócenia ćwiczeń, ograniczając liczbę powtórzeń, które możesz wykonać i skracając czas spędzany na rozwijaniu mięśni.
