Podczas gdy joga Power i Bikram ma podobieństwa - przeważnie, dużo potu - są dwa oddzielne szkoły praktyki. Joga mocy nie jest oficjalną dyscypliną, ale opiera się na jodze Ashtanga. Z kolei Bikram to specyficzna dyscyplina stworzona w 1970 roku przez Bikram Choudhury. Poznanie różnic między dwoma rodzajami jogi może pomóc w ustaleniu, która z nich jest dla ciebie najlepsza.
Wideo dnia
Czytaj więcej: Który rodzaj jogi jest dla ciebie odpowiedni?
Wszystko o Power Yoga
Prawdopodobnie zobaczysz Power Yoga na planie zajęć, ale niekoniecznie wiesz, co to znaczy. Jak mówi tytuł, ten rodzaj jogi to przede wszystkim władza - jest energiczną, szybką klasą, która pozostawi cię pocącą się. Opiera się na jodze Ashtanga, która podąża za określonym zestawem pozycji i łączy ruchy oddechu.
Jednakże joga siłowa niekoniecznie podąża za określonym zestawem poz. Raczej daje instruktorowi elastyczność w zamawianiu asan, jak im się podoba, więc żadne dwie klasy nie są takie same. Klasa lub sesja może również być dowolną długością, którą Ty lub instruktor chcielibyście mieć, bez względu na to, czy jest to 15 minut, czy dwie godziny.
W przeciwieństwie do niektórych innych stylów jogi, joga mocy nie jest zwykle wykonywana w ogrzewanym pomieszczeniu. Oznacza to, że możesz to zrobić w dowolnym miejscu, zarówno na siłowni, jak i na wideo we własnym domu. Po prostu upewnij się, że masz antypoślizgową powierzchnię, na przykład matę do jogi i poręczny ręcznik.
Poradnik Bikram Yoga
Bikram yoga, z drugiej strony, odbywa się w ogrzewanym pomieszczeniu i musi być ogrzany do bardzo specyficznej temperatury: 105 stopni F, według twórcy dyscypliny i około 40% wilgotności. Chociaż Bikram można czasem określić jako "gorącą" jogę, termin ten opisuje technicznie każdą sesję jogi wykonaną w ogrzewanym pomieszczeniu.
Dodatkowo, w przeciwieństwie do power jogi, Bikram wymaga tych samych 26 poz podczas cykli podczas 90-minutowej sesji. Pozy pozyskane są z tradycyjnych asan hatha jogi i zostały wybrane przez Choudhury'ego, aby przenieść świeżą, natlenioną krew do każdego włókna twojej istoty. Jednak sesje jogi Bikram nie zawierają odwróconych ułożeń, takich jak potęga jogi.
Przeczytaj więcej: Rodzaje gorącej jogi
Wybór odpowiedniej klasy
Nie ma żadnej zasady, która mówi, że musisz wybrać jedną lub drugą klasę. Jeśli masz równy dostęp do instruktorów, którzy mogą bezpiecznie prowadzić przez te dwa różne, ale jednocześnie trudne rodzaje jogi, możesz włączyć je do regularnej rutyny treningowej.
Jeśli jednak masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek trudnego ćwiczenia.Jest to szczególnie ważne w przypadku Bikram yoga, ponieważ wysokie temperatury i wilgotność mogą być niebezpieczne, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, jak wykazano w badaniu przeprowadzonym w 2012 roku w British Medical Journal Case Reports.
