Istnieje ogromna różnica między napojami dla sportowców a napojami energetycznymi w ich składnikach, przeznaczeniu i widowni. Mimo to fakt, że oba stanowią źródło energii, powoduje pewne zamieszanie, zwłaszcza wśród sportowców, co do tego, który napój jest bardziej odpowiedni. Jednakże, gdy zrozumiesz różnicę między napojami sportowymi a napojami energetycznymi, zobaczysz, że nawet ta pojedyncza cecha nie jest tak podobna, jak może się wydawać.
Wideo dnia
Napoje sportowe Składniki ważne
Składniki ważne w napojach dla sportowców to węglowodany i elektrolity. Typowe składniki węglowodanowe obejmują glukozę, glukozę, sacharozę i fruktozę w stężeniach od 4 do 8 procent. Podczas gdy każdy składnik spełnia określoną funkcję, razem określają one szybkość, z jaką napój wchłania się z jelita cienkiego. Ogólnie rzecz biorąc, im większy procent węglowodanów zawartych w napoju sportowym, tym wolniejszy jest stopień wchłaniania. Składniki elektrolitowe obejmują sód, w stężeniu około 10 do 25 milimoli na litr, potas, a czasami magnez. Elektrolity wspomagają wchłanianie i pomagają utrzymać równowagę sodu i potasu w płynach ustrojowych.
Napoje energetyczne Składniki ważne
Najważniejszym składnikiem napoju energetycznego jest zazwyczaj kofeina. Podczas gdy stężenie kofeiny w 8 do 12 uncji. butelka ma około 72 do 150 mg, University of California Davis donosi, że butelki o większych rozmiarach mogą zawierać aż 294 mg. Najczęściej spotykanymi składnikami, które zwykle występują w mniejszym stężeniu, są guarana, która zawiera również kofeinę i żeń-szeń, co wzmacnia działanie kofeiny i cukru.
Wpływ na energię
Podczas gdy każdy ma wpływ na poziomy energii, napoje sportowe i energetyczne dostarczają tę energię na różne sposoby. Węglowodany w napojach sportowych zasilają mięśnie, a elektrolity dostarczają podstawowych substancji chemicznych, które tracisz przez pocenie się. Jest to rodzaj energii umożliwiający podtrzymanie aktywności fizycznej przez dłuższy czas. Natomiast kofeina wpływa na centralny układ nerwowy, a tym samym na mózg. W ten sposób kofeina dostarcza pewnego rodzaju krótkoterminowej pseudoenergetyki, ponieważ twój umysł mówi twojemu ciału, aby odszedł, bez względu na to, czy masz fizyczną zdolność do tego. Kiedy efekty napoju energetycznego zaczynają zanikać, tak samo jak twój poziom energii.
Rozważania
Organizacje sportowe, takie jak olimpiada, mają mocne opinie na temat używania napojów sportowych i energetycznych. Podczas gdy Olympic. org wyciąga korzyści z napojów dla sportowców, nazywając je zarówno bezpiecznymi, jak i skutecznymi, napoje energetyczne też się nie opłacają. Szczególny niepokój, zdaniem Olympic.org, to efekt, jaki napoje energetyczne mogą mieć na twoje ciało, jeśli połączysz je z alkoholem. Począwszy od 2010 r. Kofeina nie znajduje się na liście substancji objętych zakazem, ale Światowa Agencja Antydopingowa zawiera kofeinę w swoim programie monitorowania i ocenia jej potencjał jako substancję poprawiającą wydajność.
