W szóstym tygodniu ciąży jedynym wizualnym objawem ciąży kobiety jest różowy wskaźnik, który ujawnił, że jej test ciążowy jest pozytywny. Na tym wczesnym etapie rozwoju twojego dziecka - nie możesz go zobaczyć - ale on już tworzy płuca, nos, szczękę i podniebienie. Ma maleńkie pąki kończyn, które staną się dłońmi i stopami, a jego mózg przechodzi szybki, złożony rozwój. Prawidłowe odżywianie, nawet we wczesnej fazie ciąży, ma zasadnicze znaczenie dla dalszego zdrowia Ciebie i Twojego dziecka. Omów swoje nawyki żywieniowe z położnikiem, aby upewnić się, że Twoja dieta nie ma żadnych luk.
Wideo dnia
Nie jedz dla dwojga
Kuszące jest otwieranie galonów lodów, żeby świętować, ale ciąża nie daje ci carte blanche do jedzenia cokolwiek chcesz. Chociaż w drugim i trzecim trymestrze będziesz potrzebować trochę więcej jedzenia - w 6 tygodniu ciąży nie potrzebujesz żadnych dodatkowych kalorii - informuje American Pregnancy Association. Kontynuuj spożywanie kalorii wystarczających do utrzymania swojej wagi, która zwykle wynosi około 2 000 kalorii dziennie dla średnio aktywnych kobiet.
Pokarmy, których należy unikać
Wraz ze wszystkimi radościami oczekującymi nowego dziecka przyszło kilka poświęceń. Niestety, po sześciu tygodniach ciąży i przez resztę ciąży będziesz musiał unikać jedzenia. Przyszłe matki powinny unikać surowego lub niedogotowanego mięsa, ryb i jaj, niepasteryzowanego mleka, wędlin, wędzonego mięsa i ryb oraz miękkich serów - z których wszystkie mogą przenosić niebezpieczne patogeny, radzi American Pregnancy Association. Umiarkowane spożycie kofeiny jest w porządku, ale należy pominąć alkohol w dowolnej ilości. Alkohol może powodować poważne wady rozwojowe u nienarodzonego dziecka.
Żywność do spożycia
Twoja dieta we wczesnej ciąży powinna obejmować wszystkie grupy żywności, w tym pełne ziarna, owoce, warzywa, produkty mleczne, chude białka i zdrowe tłuszcze. Szczególnie ważne w pierwszym trymestrze jest witamina zwana folianem, która pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa. Kwas foliowy znajduje się w pomarańczach, zielonych liściach, burakach, brokułach oraz w wzbogaconych pastach i zbożach. Wapń jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspomaga płodowy rozwój zębów, kości, serca, nerwów i mięśni. Włącz do swojej diety wiele niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby zapewnić odpowiednie spożycie wapnia. Weź prenatalną witaminę, aby uzupełnić swoją zdrową dietę.
Dietetyczna dieta
Amerykańskie Towarzystwo Ciążowe zaleca trzymanie trzech małych posiłków i trzech przekąsek dziennie, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi i energii. Spróbuj połączyć całe ziarna z białkiem i jakąś formą produktu przy każdym posiłku. Na śniadanie można zjeść płatki owsiane, owoce i szklankę niskotłuszczowego mleka. Na obiad, ciesz się obfitą sałatą z grillowanym kurczakiem i obiadem, wymieszaj pełnoziarnisty makaron z smażonymi warzywami i cienkim plasterkiem steku.Dobre przekąski to niskotłuszczowy jogurt lub twarożek z owocami, marchewką i selerem, suszonymi owocami, orzechami, nasionami, masłem orzechowym, pełnoziarnistymi krakersami i niskotłuszczowym serem.
