Jeśli zwykle czujesz zimno, nawet w ciepłych temperaturach, twoje ciało może mieć niedobór jednej lub więcej niezbędnych witamin. Będziesz musiał określić przyczynę korekty poprzez zmiany dietetyczne. Problemy z krążeniem i temperaturą ciała mogą być również spowodowane podstawowym stanem chorobowym. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów witaminowych omówić z lekarzem swoje objawy i skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Żelazo
Niedobór żelaza może powodować trudności w utrzymaniu temperatury ciała. Inne objawy niskiego poziomu żelaza i niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują osłabienie i zmęczenie, upośledzone zdolności poznawcze i obniżoną funkcję układu odpornościowego. Żelazo znajduje się w mięsie i owocach morza, a także szpinaku, fasoli, roślin strączkowych i wzbogaconej żywności, takiej jak płatki śniadaniowe. Lekarz może wykonać badanie krwi, aby ocenić poziom żelaza w osoczu i może zalecić pobranie suplementu żelaza, jeśli nie spożywa się wystarczającej ilości żelaza z pożywienia.
Witamina B12
Niedobór witaminy B12 może powodować drętwienie rąk i stóp, podobnie jak utrata krążenia występująca w zimnie. To drętwienie i mrowienie są w rzeczywistości uszkodzeniem neurologicznym i mogą być trwałe, jeśli niedobór nie zostanie naprawiony. Inne objawy niedoboru witaminy B12 to zmęczenie, osłabienie, zaparcia, utrata apetytu i utrata masy ciała. Dietetyczne źródła witaminy B12 obejmują czerwone mięso, drób, jaja i owoce morza. Wegetarianie i weganie mogą mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy B12 z samej diety.
Niedoczynność tarczycy
Niska funkcja tarczycy spowalnia metabolizm i powoduje zwiększoną wrażliwość na zimno. Inne objawy niedoczynności tarczycy to: zmęczenie, zaparcia, blada i sucha skóra, łamliwe włosy i paznokcie, opuchnięta twarz, bóle mięśni, osłabienie i sztywność stawów. Towarzyszyć temu może wzrost poziomu cholesterolu we krwi, zwiększenie masy ciała i depresja. Nie powinieneś próbować leczyć niedoczynności tarczycy za pomocą diety, ale skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków, aby przywrócić poziom hormonów tarczycy.
Problemy z krążeniem
Stale zimne dłonie lub kończyny mogą być oznaką leżącego u podłoża problemu krążenia. Choroba naczyń obwodowych, cukrzyca i choroba Buergera wpływają na krążenie i mogą powodować wrażliwość na niskie temperatury. Należy porozmawiać z lekarzem, jeżeli objawów nie da się wytłumaczyć wyłącznie przez środowisko.
