Uchyłki na oskrzele są jedną z najczęstszych chorób w Stanach Zjednoczonych, według Cleveland Clinic, dotykających 33 procent osób powyżej 45 roku życia i 66 procent osób powyżej 85. roku życia. Charakteryzuje się woreczkami podobnymi do worka sutkowego, które wybrzuszają się wzdłuż ściany jelita grubego, najczęściej występuje w esicyowatej części jelita grubego w kulturach zachodnich, mówi Harvard Medical School. Jeśli masz uchyłkowatą esicy, twój lekarz może zalecić stosowanie diety wysokobłonnikowej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz oznaki ostrego zapalenia uchyłka - niższy ból brzucha, gorączka, nudności, wymioty.
Wideo dnia
Dlaczego włókno
Chociaż niektóre osoby są predysponowane do rozwoju uchyłków, dodatkowe ciśnienie i skurcze jelit wywołane takimi problemami jak zaparcie mogą zwiększać ryzyko. Fibre to rodzaj węglowodanów, których organizm nie trawi. Spożywanie błonnika, zwłaszcza pokarmów bogatych w nierozpuszczalne włókna, takich jak groch, ułatwia przechodzenie stolca, zapobiegając zaparciom. Dodatkowo, błonnik w żywności działa jako źródło pożywienia dla przyjaznych bakterii znajdujących się w okrężnicy. Bakterie te wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które pomagają promować zdrowie okrężnicy.
Ile włókien
Większość Amerykanów nie ma wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki. Zaleca się spożywać 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii, które spożywasz. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety potrzebują 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni potrzebują 38 gramów. Dodaj błonnik do swojej diety powoli, aby uniknąć bólu brzucha i gazu, i wypij co najmniej 8 szklanek płynów dziennie, aby zapobiec zaparciom.
Źródła włókna
Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy i nasiona są dobrym źródłem błonnika. Jedna porcja 2½ szklanki fasoli ma prawie 8 gramów błonnika, a ta sama porcja czarnej fasoli ma 6 gramów. Możesz także podnieść zawartość błonnika i nierozpuszczalnego błonnika brukselką, słodkimi ziemniakami, brokułami, jabłkami ze skórą, malinami, pełnoziarnistym makaronem i chlebem, jęczmieniem, popcornem i siemię lniane.
Orzechy, kukurydza i popcorn
Przez wiele lat lekarze zalecali, aby osoby z uchyłkowatością unikały orzechów, kukurydzy i prażonej kukurydzy. Wierzono, chociaż nie było dowodów, że niestrawione części tych pokarmów włożyłyby się do torebek uchyłkowych i spowodowały infekcję. Jednak badanie kohortowe z 2008 r. Dotyczące mężczyzn z USA opublikowane w "The Journal of American Medical Association" nie wykazało związku między spożywaniem tych pokarmów a powikłaniami związanymi z chorobą uchyłkową. Ponadto stwierdzono, że mężczyźni, którzy jedli najwięcej orzechów, kukurydzy i prażonej kukurydzy, mieli mniej komplikacji niż mężczyźni, którzy jedli najmniej.
