Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie będziesz testowany w drugim trymestrze ciąży z powodu cukrzycy ciążowej, która jest formą cukrzycy, występuje tylko w czasie ciąży. Jednak test może mieć wyniki graniczne. Możesz być oznaczony jako prediabetic. Zdrowa dieta jest jednym ze sposobów zapobiegania cukrzycy, a także pomaga w utrzymaniu zdrowia Ciebie i Twojego dziecka.
Wideo dnia
Diagnozowanie prediabetes
Oznaczenie prediabetes oznacza, że jesteś "prawie" diabetykiem. Według American Diabetes Association, stan przedcukrzycowy jest stanem, w którym poziomy glukozy we krwi są wyższe niż powinny, ale nie są wystarczająco wysokie, aby można było oznaczyć cukrzycę. Test tolerancji glukozy podany podczas ciąży obejmuje picie słodkiego napoju i badanie krwi pod kątem poziomu glukozy po określonych odstępach czasu. Jeśli masz wyniki graniczne, możesz zostać poproszony o zmianę diety, aby zapobiec tworzeniu się pełnego przypadku cukrzycy ciążowej.
Wprowadzanie zmian w diecie
Zarządzanie poziomem cukru we krwi podczas ciąży obejmuje dwie rzeczy: obserwowanie tego, co jesz, i obserwowanie, ile jeść. Wielkość porcji jest ważna, według American Diabetes Association. Jednak rodzaje spożywanych pokarmów również mają wpływ. Jeśli masz prediabetes, możesz potrzebować ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i skupić się na produktach o wysokiej wartości odżywczej i niskiej kaloryczności. Podczas gdy potrzeby każdej kobiety różnią się w zależności od wzrostu, masy ciała i ogólnego poziomu aktywności, przestrzeganie ogólnych wytycznych może pomóc w utrzymaniu poziomu glukozy we krwi.
Zdrowe wybory żywieniowe
Jeśli masz cukrzycę ciążową, powinieneś ograniczyć zawartość węglowodanów skrobiowych lub słodkich do około połowy dziennego spożycia kalorii, zgodnie z Medline Plus. Węglowodany obejmują takie pokarmy jak owoce i warzywa, zboża, pieczywo, fasole i makarony. Jednak węglowodany, które należy uwzględnić w diecie, powinny zawierać dużo błonnika, ponieważ pomagają utrzymać stały poziom cukru we krwi w czasie. Niektóre dobre wybory obejmują świeże warzywa, wzbogacone pełnoziarniste zboża, świeże owoce i niskotłuszczowe jogurty. Ponadto przy wyborze białek, Medline Plus sugeruje przylepianie się do chudszych kawałków mięsa i ryb o niskiej zawartości rtęci.Jajka i orzechy również umiarkowanie wybierają zdrowe białka.
Co jeść
Jeśli masz cukrzycę ciążową lub jesteś narażony na ryzyko jej rozwoju, poniższe wskazówki dotyczące węglowodanów są dla Ciebie z Medline Plus - sześć porcji skrobi dziennie, trzy do pięciu warzyw dziennie, dwie do czterech porcji owoców. Powinny one być rozłożone na posiłki i przekąski, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Ponadto Medline Plus zaleca dwie do trzech porcji białka i cztery porcje nabiału lub jego odpowiednika. Jeśli ograniczysz również słodycze i tłuszcze, możesz zapobiec, że stan przedcukrzycowy stanie się problemem dla twojego rozwoju zdrowia dziecka.
