Niski poziom cukru we krwi, zwany również hipoglikemią, może powodować objawy, które obejmują osłabienie, uczucie omdlenia, pocenie się, szybkie bicie serca, nerwowość i głód. Choroba występuje, gdy stężenie glukozy lub cukru we krwi spada poniżej normy. Ciało może konwertować węglowodany, białka i tłuszcze w żywności, którą jesz do glukozy. Wątroba magazynuje nadmiar glukozy do użycia później, gdy poziom cukru we krwi spada i należy go zwiększyć. Jeśli poziomy nie mogą wzrosnąć, masz niski poziom cukru we krwi, wyjaśnia MedlinePlus.
Wideo dnia
Przyczyny
Hipoglikemia może wystąpić u chorych na cukrzycę w wyniku wahań poziomu cukru we krwi - czasami jako efekt uboczny leków, w którym to przypadku dawkowanie można dostosować. Ludzie bez cukrzycy mogą również nabyć niski poziom cukru we krwi od chorób podstawowych lub sposobu, w jaki ich ciało trawi określone pokarmy. Leczenie stanu podstawowego może rozwiązać problem. Zmiana nawyków żywieniowych w celu uniknięcia pewnych pokarmów zwykle zapobiega objawom.
Nawyki żywieniowe
Być może uda ci się wyeliminować żywność z diety, jeśli zauważysz, że prowadzą one do objawów. Pokarmy, które często powodują problemy to cukier, biała mąka, alkohol i kofeina - zauważa Fundacja Wsparcia Hypoglycemii. Zastępowanie obrażających żywności zdrowymi produktami pozwala uniknąć objawów. Należą do nich chude mięso, drób bez skóry, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, z wyjątkiem suszonych owoców i wszelkich owoców powodujących objawy. Spożywanie sześciu małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Zawsze miej zdrowe posiłki i przekąski gotowe do spożycia, aby utrzymać swój poziom. Nigdy nie opuszczaj śniadania.
Pokarmy, których należy unikać
Unikaj produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, słodkich lub o zwiększonej presji. Nie spożywaj tłustych marmurkowatych mięs, hot-doga, wędlin, kiełbasy, bekonu lub smażonych mięs. Wybierz pełnoziarnisty chleb, makaron, ryż i niesłodzone zboża zamiast rafinowanej żywności. Unikaj pączków z cukrem, ciast i ciastek. Zastąpić niskotłuszczowymi przekąskami i substytutami cukru. Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne zamiast pełnowartościowych odmian mleka. Unikaj szkliwionych lub słodzonych warzyw, owoców w puszkach w ciężkich syropach, słodzonych soków owocowych, zwykłych lub zawierających kofeinę napojów gazowanych i alkoholu.
Przykładowe posiłki
Dieta o niskiej zawartości cukru we krwi z Jackson Siegelbaum Gastroenterology rozpoczyna się od próbki śniadania, które obejmuje 1/2 szklanki soku pomarańczowego, 3/4 szklanki płatków kukurydzianych, 1 kromka tostów pełnoziarnistych z 1 łyżeczką margaryny i 1 łyżeczka galaretki bez cukru, 1 szklanka mleka odtłuszczonego i kawa ze śmietanką lub substytutem cukru. Obiad może zawierać 2-uncjowy chudy hamburger na 1 bułce hamburgerowej z sałatą i plasterkiem pomidora, 1/2 szklanki gotowanej marchwi, rzucaną sałatą z 1 łyżką włoskiego sosu, 1 jabłkiem, bezcukrową żelatyną i 1 szklanką chudego mleka.Na obiad: 2 uncje upieczonej piersi z kurczaka, 1/2 średnio upieczonego ziemniaka, 1/2 szklanki zielonej fasoli, 1/2 szklanki truskawek w plasterkach, 1 bułka z masłem z 1 łyżeczką. dietetyczna margaryna i soda dietetyczna. Zdrowe przekąski przez cały dzień mogą obejmować 1 średnią pomarańczę, 1 szklankę mleka odtłuszczonego z 3 szarymi krakersami, 1/3 szklanki soku z żurawiny i 6 słonych krakersów z 1 łyżką masła orzechowego.
