Wszyscy doświadczają rozstroju żołądka i pewnego bólu brzucha raz na jakiś czas, ale jeśli często doświadczasz tych objawów, możesz mieć zapalenie żołądka. Zapalenie błony śluzowej żołądka występuje, gdy podszewka żołądka jest przewlekle zapalna. Zapalenie może prowadzić do bólu brzucha, niestrawności, zgagi, czkawki, nudności, wymiotów, wzdęć, utraty apetytu i ciemnych stolców. Leczenie zapalenia błony śluzowej żołądka zależy od przyczyny, ale przestrzeganie kilku zasad diety może pomóc złagodzić objawy.
Wideo dnia
Flawonoidy to Twoi przyjaciele
Większość przypadków przewlekłego nieżołądkowego zapalenia błony śluzowej żołądka jest spowodowana przez bakterie o nazwie Helicobacter pylori. Bakterie podrażniają jamę brzuszną, powodując podrażnienie, stany zapalne i wynikające z tego objawy zapalenia błony śluzowej żołądka. Flawonoidy mogą hamować wzrost H. pylori, zmniejszając stan zapalny i zapewniając pewną ulgę, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Badanie opublikowane w "Planta Medica" w 1999 r. Wykazało, że specyficzny flawonoid, zwany ponciretinem, był najbardziej skuteczny przeciwko H. pylori. Źródłem pokarmu flawonoidów są jagody, winogrona, jabłka, pomarańcze, grejpfruty, cytryny, jarmuż, brokuły, pietruszka, tymianek, seler i rośliny strączkowe. Czekolada, czerwone wino oraz zielona i biała herbata zawierają również flawonoidy.
Wypełnij włókno
Centrum medyczne University of Maryland twierdzi, że dieta bogata w błonnik może pomóc pacjentom z zapaleniem żołądka. Kobiety potrzebują co najmniej 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni dążyć nieco wyżej - 38 gramów dziennie. Spełnij swoje potrzeby związane z włóknami, włączając do diety dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren i fasoli. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużej ilości błonnika, stopniowo zwiększaj jego spożycie. Zmniejszy to potencjalnie niepożądane skutki uboczne, takie jak gaz, wzdęcia, wzdęcia i skurcze brzucha. Zwiększając zużycie włókien, zwiększ także zużycie wody.
Zrzuć tłuszcz
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu może zwiększać stan zapalny w żołądku, zaostrzając objawy zapalenia żołądka. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak smażone potrawy, bekon, pizza, hamburgery, masło, czekolada, ser i kiełbasa. Podkreśl dietę bogatą w owoce, warzywa i chude białka.
Czas to wszystko
Znalezienie ulgi w zapaleniu błony śluzowej żołądka nie dotyczy tylko tego, co jesz - kiedy i jak jesz.Leki. com zaleca spożywanie małych posiłków często przez cały dzień, zamiast kilku większych posiłków. Twój żołądek może lepiej tolerować małe posiłki, zmniejszając w ten sposób ilość i nasilenie objawów. Przestań jeść co najmniej dwie godziny przed snem. To da ci czas na strawienie posiłku przed położeniem się.
