Nie całkowite opróżnienie pęcherza jest najczęstszą przyczyną kamieni pęcherza moczowego, ale to, co jesz lub nie jesz, może również wpływać na twoje ryzyko ich rozwoju. Gdy mocz siedzi zbyt długo w pęcherzu, substancje chemiczne w moczu reagują ze sobą i tworzą kryształy. Zła dieta zmienia skład chemiczny moczu i pęcherza moczowego, co może zwiększyć tworzenie się kryształów. NHS Choices zaleca zdrową dietę o niskiej zawartości tłuszczu i dużej zawartości błonnika, aby utrzymać zdrowy pęcherz i zapobiegać kamieniom pęcherza. Skonsultuj się z lekarzem na temat diety i jej wpływu na zdrowie pęcherza.
Wideo dnia
Zdrowe i niskotłuszczowe
Aby uzyskać składniki odżywcze potrzebne do zapobiegania kamieniom pęcherza, spożywaj różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności. Zdrowe, niskotłuszczowe opcje obejmują owoce, warzywa i ziarna - przy czym co najmniej połowa twoich ziaren to pełnoziarniste - przygotowane bez dodatku tłuszczu; odtłuszczona i beztłuszczowa nabiału; i chude źródła białka, takie jak drób, owoce morza, chude mięso, takie jak polędwica wołowa lub wieprzowa i fasola. Aby ograniczyć ilość tłuszczu w diecie, piec, podgrzewać lub gotować na parze, zamiast smażyć jedzenie lub gotować z dużą ilością oleju.
High-Fibre
Dzięki zdrowszemu wyborowi żywności nie tylko pomaga ograniczyć tłuszcz, ale także pomaga uzyskać więcej błonnika. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola są dobrym źródłem błonnika. Aby poprawić ogólne zdrowie, w tym zdrowie pęcherza, kobiety potrzebują od 21 do 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni od 30 do 38 gramów dziennie. Akademia Odżywiania i Dietetyki zaleca, aby codziennie spożywać 2 szklanki owoców i 2 1/2 szklanek warzyw, aby upewnić się, że zawierasz pełnoziarniste ziarna i fasolę, aby podnieść spożycie błonnika.
Mnóstwo wody
Brak wystarczającej ilości płynów wpływa również na zdrowie pęcherza i może zwiększać tworzenie się kamieni pęcherza, według NHS Choices. Pij dużo płynów, zwłaszcza wody, aby utrzymać mocz w postaci bezbarwnej lub lekko żółtej. Ilość płynu, którego potrzebujesz każdego dnia, zależy od płci, wielkości ciała, wieku, aktywności i środowiska. Clemson Cooperative Extension twierdzi, że zdrowy dorosły potrzebuje od 8 do 12 filiżanek wody dziennie, aby wymienić płyny utracone w moczu, ruchy jelit, pot i oddech. Możesz zacząć od 1 kwarty wody na każde 50 funtów masy ciała lub 3 kwarty za osobę 150 funtów.
3 posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, o wysokiej zawartości błonnika
Zdrowy plan diety na zdrowie pęcherza powinien obejmować trzy regularne posiłki. Zdrowe, niskotłuszczowe, wysokobłonnikowe śniadanie może zawierać miskę pełnoziarnistych płatków zbożowych z jagodami i beztłuszczowym mlekiem. Na obiad można zjeść sałatkę ze szpinaku z fasolą garbanzo, orzechami włoskimi i grillowaną piersią kurczaka z beztłuszczowym dressingiem sałatkowym, świeżą pomarańczą i pełnoziarnistym bułeczkiem. Kolacja może obejmować pieczony plamiak z pieczonym ziemniakiem, brukselką i rzucaną sałatkę z beztłuszczowym dressingiem.
