Wraz z rozprzestrzenianiem się epidemii otyłości w całym kraju, marketerzy nauczyli się wykorzystywać niebezpieczny stan zdrowia Ameryki. Niezależnie od tego, czy włączasz telewizor, przeglądasz czasopismo lub przechodzisz przez lokalną galerię handlową lub sklep spożywczy, reklamy witamin zawierają wiele różnych kuszących oświadczeń zdrowotnych. Przy tak wielu obietnicach wyskakujących z etykietami witamin możesz mieć ochotę na kilka witamin w codziennej diecie. Ale przed rozpoczęciem rutyny suplementacji ważne jest poznanie niebezpieczeństw związanych z mieszaniem suplementów witaminowych.
Wideo dnia
Przedawkowanie
Chociaż witaminy są często reklamowane jako zdrowe i korzystne, zażywanie zbyt dużej ilości może faktycznie zaszkodzić zdrowiu. W rzeczywistości The Journal of American Medical Association opublikował artykuł w 2007 roku, twierdząc, że niektóre suplementy mogą faktycznie zwiększyć ryzyko śmierci, jeśli zostaną podjęte w dużych dawkach. Chociaż to zwiększone ryzyko zgonu wiąże się tylko z pewnymi suplementami witaminowymi, takimi jak witamina A, z przedawkowania jakiejkolwiek witaminy może wystąpić wiele różnych objawów negatywnych. Podczas mieszania suplementów witaminowych dokładnie sprawdź etykiety składników, aby określić dokładne ilości każdej spożywanej witaminy. Przedawkowanie witamin może poważnie zaszkodzić twojemu ciału. Na przykład przedawkowanie witaminy B6 może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerwów, a przedawkowanie wapnia może powodować depresję i zmęczenie mięśni. Do innych często występujących objawów przedawkowania witamin należy ból głowy, nudności, wymioty, biegunka, utrata apetytu i zmęczenie.
Interakcje
Po zażyciu dużych dawek witaminy mogą wchodzić ze sobą w interakcje, aby wywołać negatywne skutki uboczne na ciele. Na przykład wysokie dawki wapnia mogą zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Z drugiej strony wysokie dawki witaminy A mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie witaminy D w organizmie. Kiedy zmniejsza się skuteczność witaminy D, kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania. Przed rozpoczęciem mieszania witamin należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą na temat możliwych interakcji.
Skutki uboczne
Podobnie jak w przypadku wszystkich leków, suplementy witaminowe mogą powodować pewne skutki uboczne. Na przykład witamina E jest powszechnie stosowana w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca, ponieważ witamina naturalnie rozrzedza krew. Chociaż ten efekt uboczny jest ogólnie bezpieczny, może stać się niebezpieczny, jeśli miksujesz swój suplement witaminy E z inną witaminą, która zapobiega krzepnięciu krwi. Jeśli krew staje się zbyt cienka i nie może się skrzepnąć, ryzyko wystąpienia udaru krwotocznego znacznie wzrasta. Dokładnie monitoruj różne efekty uboczne, które możesz napotkać podczas przyjmowania suplementów witaminowych.Zasadniczo, jeśli dwa suplementy twierdzą, że mają taki sam wpływ na organizm, prawdopodobnie nie powinny być mieszane.
Zalecenia
Przed zażyciem suplementów witaminowych należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie potencjalnych zagrożeń związanych z mieszaniem suplementów. Jeśli zdecydujesz się na więcej niż jeden suplement witaminowy, dokładnie monitoruj ilość każdego przyjmowanego witaminy każdego dnia. Nie należy przyjmować żadnych suplementów z niepełną listą składników.
