Uszczypnięte nerwy lub neuropatia ściskająca są wynikiem zbyt dużego nacisku na pojedynczy nerw przez dłuższy czas. Ciśnienie hamuje zdolność nerwu do funkcjonowania i może powodować mrowienie i drętwienie. Napięte nerwy są częstym schorzeniem wielu rowerzystów, a jeśli nie są leczone, mogą spowodować trwałe uszkodzenie nerwów.
Wideo dnia
Objawy
Wspólnymi obszarami zaciśniętych nerwów związanych z cyklem są nadgarstki, szyja i plecy, chociaż ucięte nerwy mogą wystąpić w dowolnym miejscu w ciele. Dotknięty obszar może czuć się odrętwiały, może mrowić, jakby "śpiąc", może promieniować ostrym, palącym bólem od wewnątrz na zewnątrz lub może nawet czuć się słaby lub drgać od czasu do czasu.
Przyczyny
Uszczypnięte nerwy związane z jazdą na rowerze są najczęściej spowodowane słabą postawą, nieodpowiednim dopasowaniem roweru lub niezmienioną pozycją po długich okresach jazdy. Drętwienie lub mrowienie w dłoniach, w szczególności w pierścieniu i małym palcu, może być spowodowane zwiększonym ciśnieniem nadgarstków na kierownicy połączonym z drganiami drogowymi przez pręty. Ból szyi jest spowodowany sztywnością podczas jazdy lub zaniedbywania zatrzymywania się i rozciągania co 5 do 10 minut. Ból w dole pleców lub ból, który promieniuje od dolnej części pleców w dół pośladków, jest spowodowany złymi nawykami postawy zarówno na rowerze, jak i poza rowerem, brakiem rozciągania przed i po jeździe i słabym dopasowaniem do roweru.
Leczenie
Po rozwinięciu się zmiażdżonego nerwu można go łatwo leczyć i leczyć, o ile osoba dotknięta chorobą zdaje sobie sprawę z potrzeby natychmiastowego leczenia i odpoczynku. Jeśli podczas jazdy odczuwasz ból, drętwienie lub mrowienie w jakiejkolwiek części ciała, zatrzymaj ćwiczenia i daj nerwom czas na odpoczynek. Zapoznaj się z tym czasem, aby odwiedzić sklep rowerowy i poprosić go o ocenę Twojej pozycji do jazdy i dopasowanie roweru. Jeśli ból nie ustąpi w ciągu 5 do 10 dni, należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwzapalnych, aby zmniejszyć obrzęk mięśni, który może wywierać presję na nerwy. Fizyczna terapia może być również zalecana.
Zapobieganie
Oceń swoją pozycję na rowerze i rozprowadź ciężar ciała, jeśli masz nadgarstki, szyję lub plecy. Rozciąganie ścięgien przed i po jeździe może pomóc zmniejszyć nacisk na dolną część pleców. Włączenie brzusznych brzuszków do rutynowych ćwiczeń fizycznych wzmocni mięśnie w okolicy dolnej części pleców i pomoże w utrzymaniu dłuższych jazd i trudniejszych wspinaczek, zgodnie z Poradami dotyczącymi wydajności w ruchu rowerowym. W wielu przypadkach ponowne przeanalizowanie rozmiaru roweru i znalezienie bardziej odpowiedniego dopasowania, a także zwrócenie uwagi na prawidłową postawę na rowerze i poza nim, pomoże zapobiec przyszłym problemom.
