W wielu przypadkach odczuwanie bólu w udach podczas jazdy na rowerze nie jest związane z poważnymi problemami medycznymi. Oparzenia, skurcze i ogólne zmęczenie mięśni mogą wywoływać ból uda. Jednakże możesz być w stanie zarówno zapobiec przyszłym objawom, jak i dowiedzieć się, czy twój ból jest powodem do niepokoju. Jeśli ból uda utrzymuje się długo po zakończeniu jazdy rowerem lub powoduje rozdzierający ból, natychmiast udaj się do lekarza.
Wideo dnia
Obcieranie
Rowerzysta ekspert Sheldon Brown sugeruje, że otarcie jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu uda podczas jazdy na rowerze. Obcieranie następuje wtedy, gdy twoja skóra staje się podrażniona przez tarcie o twoje ubranie lub siodło. Podczas gorących, długich przejażdżek, gdy się pocisz, otarcia mają tendencję do pogorszenia. W wielu przypadkach obcieranie wynika z siedzenia na zbyt szerokim lub wykonanym z wyściełanego materiału siodle - informuje Brown. Korzystanie z wazeliny lub podobnej wazeliny na udach może pomóc w uniknięciu poważnych obrażeń.
Skurcze
Udo jest jednym z najczęstszych obszarów, w którym dochodzi do kurczenia mięśni podczas jazdy na rowerze. Kurcze są formą skurczu mięśni, która może wywołać ogromny ból. Zgodnie z witryną Cycling Performance Tips, jeśli podczas jazdy na rowerze odczuwasz skurcze ud, powinieneś zejść z miejsca. Masowanie uda może być wystarczające do złagodzenia ucisku. Jeśli jednak skurcz jest bardziej bolesny, rozciągnij obszar pomiędzy biodrami i udami, wykonując rozciąganie lonży. Możesz rozciągać lekkie skurcze nóg podczas jazdy, chociaż nie jest to zalecane dla początkujących.
Zespół tarcia tasiemca
Bardzo szybko jazda rowerem może wywołać zespół tarcia zespołu biodrowo-piszczelowego, twierdzi Langone Medical Center na Uniwersytecie Nowojorskim. Twoja iliotobialna opaska rozciąga się wzdłuż zewnętrznej części uda. Zespół ten jest wynikiem nadużywania, aw niektórych przypadkach wiąże się z jazdą na rowerze, który nie pasuje do twojej ramy. Objawy bólowe mogą pojawić się w kolanie, ale często rozchodzą się na zewnętrznej części uda. Podczas jazdy na rowerze możesz odczuwać palący lub ostry ból. Leczenie obejmuje odpoczynek i lód w celu zmniejszenia uszkodzeń, często po niektórych domowych ćwiczeniach rehabilitacyjnych.
Zapobieganie
Przed każdą jazdą po cyklu, która jest czymś więcej niż tylko wycieczką do lokalnego sklepu, upewnij się, że prawidłowo rozgrzewasz mięśnie uda. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje podnoszenie stopy za plecami w kierunku pośladków, dopóki nie poczujesz rozciągnięcia mięśnia czworogłowego z przodu uda. Trzymaj kolano bezpośrednio na ziemi i trzymaj udo w miejscu przez 10 do 20 sekund. Aby zapobiec skurczom, pij dużo wody i unikaj jazdy na rowerze w bardzo gorących warunkach.
