Stare powiedzenie mówi: „Kije i kamienie mogą połamać moje kości, ale słowa nigdy mnie nie skrzywdzą”. To nie do końca prawda. W rzeczywistości słowa mogą mieć na ciebie ogromny wpływ. Język, którego używasz, może wpływać na twoją samoocenę, popsuć produktywność i popsuć swoje poglądy na życie. A w świecie, w którym wszyscy staramy się być szczęśliwsi i bardziej produktywni, kto tego potrzebuje?
„Słowa nie mogą zmienić rzeczywistości, ale mogą zmienić sposób, w jaki ludzie postrzegają rzeczywistość”, napisał dr Jack Schafer dla Psychology Today . „Tworzą filtry, dzięki którym ludzie patrzą na otaczający ich świat”.
Zjawisko to jest uznawane przez psychologów za efekt „iluzji prawdy”. Oznacza to, że jeśli jesteś narażony na coś wystarczająco często, staje się to twoją rzeczywistością. Z tego powodu ważne jest, aby uważać na używane słowa. A jeśli odetniesz je od swojego słownictwa, gwarantujemy, że będziesz czuć się szczęśliwszy w mgnieniu oka. Aby uzyskać więcej niesamowitych sposobów na poprawę nastroju, zapoznaj się z tymi 17 rzeczami, które szczęśliwi ludzie robią każdego ranka.
1 Nie mogę
Kiedy mówisz sobie, że nie możesz czegoś zrobić, to czy naprawdę nie możesz tego zrobić, czy nie chcesz tego lub zbyt boisz się spróbować? Ilekroć mówisz sobie, że nie możesz czegoś zrobić, natychmiast odmawiasz sobie szansy zobaczenia, do czego jesteś zdolny. Aby dowiedzieć się więcej o szczęściu, zapoznaj się z 50 faktami na temat szczęścia, które zmienią twoje myślenie.
2 Problem
Chociaż wszyscy mamy do czynienia z problemami, od niewielkich skoków prędkości po ogromne przeszkody, pomaga to ponownie wyobrazić sobie „problemy” jako wyzwania do pokonania. W ten sposób ich rozwiązywanie staje się bardziej zagadką, a mniej dylematem wywołującym lęk.
3 Fail
Shutterstock
Jeśli stawiacie sobie wystarczająco dużo wyzwań, będą chwile, w których nie spełnicie własnych oczekiwań. Mimo to nie możesz spędzać czasu na rozmyślaniu o przeszłych okolicznościach. Zamiast tego pomyśl o wszystkim, czego się nauczyłeś i ile wyrosłeś. Skupienie się na tym pomoże ci wyeliminować słowo „porażka” - jak również wszystkie negatywne myśli, które się z nim wiążą. Aby uzyskać natychmiastowe ulepszenia nastroju, przećwicz te 33 rzeczy, które nic nie kosztują i sprawią, że będziesz szczęśliwy.
4 Nieuniknione
Shutterstock
Tak, to prawda, że istnieją pewne nieprzyjemne rzeczywistości, z którymi wszyscy musimy się zmagać w życiu. Ale skupienie się na tym, co nieuniknione, jest tak samo nieprzydatne, jak rozwiązywanie problemów z przeszłości. Maksymalne wykorzystanie obecnej chwili jest znacznie wydajniejsze.
5 nienawiści
Shutterstock
Poranki śmierdzą. Rachunki są straszne. A brukselka smakuje obrzydliwie. Ale czy naprawdę nienawidzisz tych rzeczy, czy są to tylko czynniki życia, których nie lubisz? Słowo „nienawiść” może wpłynąć na ciebie bardziej niż na rzeczy, które wywołały twój gniew. Zamiast tego bądź wdzięczny, że masz szansę obudzić się do nowego dnia, mieć pieniądze na opłacenie rachunków i mieć środki na zaspokojenie - niezależnie od tego, czy ci się to podoba, czy nie.
6 Zajęty
Shutterstock
W dzisiejszym świecie zawsze jest coś, o co trzeba dbać. Ale to nie znaczy, że możesz przejść przez życie, mówiąc wszystkim, jak jesteś „zajęty” - to nie jest konkurencja. A kiedy wyrzucisz to słowo ze swojego słownictwa, gwarantujemy, że Twoje relacje się poprawią.
7 Przytłoczony
Jeśli jesteś osobą, która koncentruje się na byciu zajętym, zajęty, zajęty przez cały czas, prawdopodobnie spędzasz sporą część dnia, czując się przytłoczony. Ale to kolejne słowo, które nic ci nie da. Usuń go ze słownika, a miejmy nadzieję, że zrozumiesz, że życie pełne wrażeń, zarówno duże, jak i małe - zarówno nudne, jak i zajęte - to świetna rzecz.
8 Tylko
Shutterstock
„Po prostu skończę z tym”. „Jestem tylko początkującym”. „To tylko szkic”. Prawdopodobnie już wiesz, dokąd to zmierza. Słowo „po prostu” ogranicza Cię, zanim jeszcze zdążysz się wykazać. Niech twoja praca mówi sama za siebie i wyeliminuj to nieprzydatne słowo z twojej mowy.
9 Ale
Shutterstock
Powiedzenie „ale” negatywnie wpływa na wszystko, co chcesz wyrazić. Jeśli stwierdzisz, że często używasz słowa „ale” (to jest „ale” „nie” tyłek, „ty bezczelna małpko!”), Poświęć chwilę na przemyślenie, jak naprawdę się czujesz w tej sytuacji. Następnie spróbuj zastąpić słowo „i”. To o wiele bardziej pozytywne!
10 Może
Podejmowanie decyzji może być trudne, ale niezdecydowanie może równie dobrze być nawykiem, który musisz zerwać. Wyrzuć słowo „być może” ze słownika, aby zmusić się do wyjścia ze strefy komfortu i poczucia pewności w swoich wyborach.
11 Powinien
Shutterstock
„Powinienem był pójść na siłownię”. „Powinienem był wysłać te podziękowania wcześniej”. Użycie tego słowa natychmiast wywołuje poczucie winy. Zamiast tego użyj frazy, która jest bardziej ukierunkowana na przyszłość, na przykład „następnym razem”.
12 Zawsze
Shutterstock
W życiu rzadko są rzeczy, które zawsze robimy. Poza podstawowymi potrzebami - takimi jak oddychanie, jedzenie i spanie - większość rzeczy jest opcjonalna. Więc nie zamykaj się w niepotrzebne poczucie obowiązku, ponieważ używasz słowa „zawsze”.
13 Nigdy
Shutterstock
Jest bardzo niewiele rzeczy, które możesz śmiało powiedzieć, że nigdy byś nie zrobił (chyba że mówimy o działaniach, które są nielegalne, złe lub wręcz paskudne). Nie zamykaj się w klatce, twierdząc, że nigdy czegoś nie zrobisz. Jeśli zmienisz zdanie na późniejszym etapie, możesz poczuć pewien żal, że nie spełniasz własnych, nieprzydatnych standardów.
14 Niemożliwe
Prawdę mówiąc, są pewne rzeczy w życiu, które są w rzeczywistości niemożliwe. Nie możemy cofnąć się w czasie. Nie możemy latać bez pomocy technologii. I nie możemy sprawić, by pieniądze wydawały się znikome. Jednak nadużywanie słowa „niemożliwe” w przypadku rzeczy trudnych lub zniechęcających zdecydowanie nie jest produktywne.
15 później
Odkładanie czegoś na bok marnuje czas w sposób, który może stać się problematyczny i nawykowy - możesz więc przestać mówić, że zrobisz coś „później”. Wejdź na to. Teraz.
16 Głupi
Shutterstock
Kiedy nazywasz coś „głupim”, zwykle wywołuje go gniew lub frustracja. Nazywanie osoby „głupią” często opiera się na tym samym, w przeciwieństwie do jej faktycznego poziomu inteligencji. Zamiast wywoływać nazwiska, cofnij się o krok, aby się uspokoić. A jeśli masz w zwyczaju nazywać siebie głupcem - albo w sposób poważny, albo samozachowawczy - zdecydowanie musisz przestać robić to tak szybko, jak to możliwe. To nie jest śmieszne i tylko zaszkodzi twojej samoocenie.
17 Pech
Shutterstock
Ralph Waldo Emerson powiedział: „Płytcy ludzie wierzą w szczęście. Silni ludzie wierzą w przyczynę i skutek”. Miał rację. Z pewnością w naszym życiu zdarzają się rzeczy, które są poza naszą kontrolą, ale w większości przypadków musimy ciężko pracować, aby mieć własne szczęście. Przestań mówić sobie (i innym), że masz pecha. Zamiast tego zrób to, co należy zrobić, aby odwrócić tak zwane szczęście.
18 Przepraszamy
Jeśli naprawdę przepraszasz za coś, co zrobiłeś źle, to za wszelką cenę przeproś w każdy konieczny sposób. Ale upewnij się, że nie przepraszasz za każdą drobiazg. Przypadkowe uderzenie kogoś w ramię podczas przechodzenia obok nie wymaga wielkich przeprosin.
19 W porządku
Zastanów się, co zwykle mówisz, gdy ktoś pyta: „Jak się masz?”. Jeśli odpowiesz „dobrze”, to z pewnością nie jesteś sam. Ale poddanie się tej łobuzerskiej reakcji może zamknąć cię na bardziej znaczące rozmowy i połączenia. Przestań używać słowa „dobrze” i spróbuj być bardziej szczery i otwarty na swoją odpowiedź.
20 Dosłownie
Shutterstock
Faktem jest, że kiedy ludzie używają słowa „dosłownie”, zwykle używają go w niewłaściwy sposób. Nie zastępuje słowa „poważnie”, ani nie przesadza, ani nie mówi się w przenośni. „Dosłownie” oznacza, że faktycznie wydarzyło się tak, jak zostało opisane. Słowo jest tak nadużywane, że jego użycie może doprowadzić cię do wyrzucenia z baru w Nowym Jorku… dosłownie. Aby uzyskać więcej świetnych sposobów na rozpoczęcie od nowa, zobacz te 23 rzeczy, które pozwolą ci być szczęśliwym w 2019 roku!
