Dokładna przyczyna skurczów mięśni łydek wciąż nie jest pewna, ale kilka czynników wydaje się powodować skurcze. Na przykład, jeśli jesteś odwodniony, brakuje Ci soli fizjologicznych, naciskasz zbyt mocno lub jesteś po prostu trochę starszy, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cierpiał na skurcze łydek. Skurcze podczas jazdy na rowerze często koncentrują się na mięśniach łydek. Rowerzyści często doświadczają skurczów łydek, gdy zbyt mocno przekraczają swoje fizyczne ograniczenia.
Wideo dnia
Kurcze
Cielęta są jednym z najczęstszych obszarów ciała, w których występują skurcze. Kiedy skurcze łydek podczas jazdy na rowerze, może to być trudne, zacząć gwałtownie drgać i prawie na pewno powodować dyskomfort. Dla wielu skurcze oznaczają ostry, nieznośny ból, ponieważ włókna mięśniowe drgają w sposób niekontrolowany. Skurcze nie są jednak zazwyczaj powodem do poważnych obaw. Przy odrobinie rozciągania lub masażu, ból często znika, a mięsień może powrócić do normy - choć prawdopodobnie poczujesz się trochę sztywno następnego dnia.
Skurcze rowerowe
Skurcze łydek należą do najczęstszych dolegliwości wśród rowerzystów długodystansowych. Około 70 procent rowerzystów płci męskiej na 100-milowej przejażdżce rowerowej doznało skurczu po drodze, zgodnie z Poradami dotyczącymi sprawności rowerzystów. Pozycja stopy na pedale z długimi palcami wskazującymi na dół wydaje się przyczyniać do skurczu łydek. Jeśli często jedziesz na długich dystansach w gorących warunkach, częściej doświadczasz skurczów łydek.
Spłukiwanie skurczów
Jeśli kurcze są ciężkie, prawdopodobnie zechcesz zeskoczyć z roweru i rozciągnąć mięśnie. Jednakże, według fizjoterapeuty i rowerzysty Lulu Weschler, można wypłukać skurcze łydek podczas jazdy na rowerze. W przypadku skurczów łydek, mięsień zwykle zatrzymuje się, gdy palce zbyt długo są skierowane w dół. Więc zepchnij piętę z powrotem na pedał, tak aby palce u nogi były skierowane w górę. Usiądź na siodełku i wykorzystaj drugą nogę, aby wykonać większość pracy z pedałem, przy czym skurczona noga osiąga moc tylko przez czwartą godzinę i sześć godzin. Może to pomóc w złagodzeniu skurczów mięśni łydek podczas jazdy na rowerze.
Zapobieganie
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody zarówno przed, jak i podczas jazdy na rowerze, możesz spowodować skurcze łydek. Zabierz ze sobą wodę podczas jazdy, dzięki czemu możesz pozostać nawodniony przez cały czas. Ponieważ skurcze mogą być również związane z brakiem równowagi w poziomie soli w twoim ciele, pomocne może być także picie napoju sportowego zawierającego elektrolity. Jeśli jedziesz w bardzo gorących i wilgotnych warunkach, zwiększ poziom sodu w posiłkach na kilka dni przed jazdą - wystarczy kilka kropel soli morskiej. Rozciąganie mięśni przed jazdą na rowerze może również pomóc w zapobieganiu skurczom.
