Skoncentrowanie się na krakersach i wodzie jako podstawowych składnikach w planie odchudzania może przynieść rezultaty, ale nie jest to bezpieczny lub zbalansowany sposób odżywiania, szczególnie w dłuższej perspektywie. Aby niezawodnie schudnąć w zdrowy sposób i utrzymać go w dobrym stanie, konieczne jest jedzenie większej różnorodności i priorytetem jest zrównoważone odżywianie.
Wideo dnia
Funkcje
Krakersy i dieta wodna zawierają inne pokarmy, ale przede wszystkim wymagają porcji bardzo niskokalorycznych produktów. Na przykład jednym posiłkiem mogą być krakersy pszenne z zupą, a inne mogą być krakersami ze sodem i świeżymi owocami. Woda, drugi główny składnik diety, jest częścią każdego posiłku, a wielu dietetyków również pije ją przez cały dzień.
Korzyści
Istnieją pewne dowody na to, że woda pitna może pomóc w utracie wagi. Według badań z 2010 r. Opublikowanych przez WomensHealth. Gov, nadwaga i otyli dorośli, którzy pili dwie szklanki wody przed jedzeniem, stracili około 30 procent więcej niż ci, którzy poszli bez wody. Jednak badani przestrzegali zrównoważonej, niskokalorycznej diety i nie brali udziału w planach jedzenia krakersów i wody.
Wady
Chociaż krakersy pasują do grupy ziarnistej MyPyramid, zalecanego przez USDA planu żywieniowego, dieta nie wymaga specjalnie pokarmów, które pasują do innych głównych grup, w tym warzyw, owoców, beztłuszczowe produkty mleczne i chude białka. Po takim niezrównoważonym planie diety może negatywnie wpływać na metabolizm lub prowadzić do innych szkodliwych konsekwencji, w tym niedoborów składników odżywczych, zmęczenia lub zawrotów głowy.
Odżywianie
Jedna porcja sześciu krakersów pszenicznych ma około 120 kalorii, 4 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 3 g białka, 3 g błonnika, 135 mg sodu i bez cukru. Woda nie zawiera kalorii. Oba te składniki mają bardzo niską kaloryczność, co może pomóc w zmniejszeniu masy ciała, ale nie zapewnia odpowiedniego zaopatrzenia w niskotłuszczowe białko, nienasycony tłuszcz, witaminy lub minerały, które są niezbędne, aby organizm mógł funkcjonować w najlepszym wydaniu każdego dnia.
Uwagi
Przed rozpoczęciem nowej diety lub planu odchudzania należy porozmawiać z lekarzem o spersonalizowanych zaleceniach i poradach dotyczących bezpieczeństwa. Należy pamiętać, że modne plany dietetyczne, takie jak krakersy i dieta wodna, nie gwarantują, że pomogą ci upaść. Według National Institutes of Health, jedynym wiarygodnym sposobem na utratę wagi jest regularne ćwiczenia i zdrowy, niskokaloryczny plan żywienia, który zapewnia prawidłowe odżywianie i podkreśla codzienne porcje ze wszystkich głównych grup żywności.
